普通人的减重方法，从最胖145+到正常体重114

个人减重经历，仅适用没时间、没耐力运动、懒和减重到正常体重的人。 本人最胖145+大学所在城市好吃的太多了。。。人生体重巅峰；现在114左右正常体重，本来不值得分享，毕竟也不瘦；但看到还有很多和曾经的我一样奔于减重的女生们，所以想把我怎么瘦下来的分享一下；我没有太多运动，就是日常走路；曾经夏天跑步一两个多月都没瘦。。。爬楼梯从一楼到四十四楼可以爬两三趟，人没瘦，心脏负荷受不了了；深蹲能做一两百个，体重纹丝不动，心口疼心脏遭不住；本草纲目、龙拳等等刘教练的健身项目都跟做了，还是没用；也去找过私教，上了课，我的体力太好，说普通运动对我没效果；从小学就有120斤，最瘦可能就是中学时代115+，碧生源减肥茶风靡的时候喝过，拉得虚脱，想想真是遭罪作死，还好从小体质好；胖了几十年，用尽各种方法想减重，真的没想到以最轻易的方式就达到正常体重了，本人身高167 ，体重114斤，不是瘦子，仅正常BMI。一定要有正确的饮食观念，早餐必须吃；我的食谱是早餐两至三种水果 250g-400g毛重，300ml鲜牛奶+鸡蛋，可以吃一根玉米或者蔬菜；午餐正常吃，精致碳水+蛋白质+蔬菜，吃什么没太大影响，重要的是量，胃口大的吃八分饱即可，粗粮代替大米、面粉、米粉等精细碳水，如玉米、山药、土豆、红薯、地瓜、糙米、荞麦等；晚餐我是饮水，凉白开；有晚餐习惯的可以吃些水果、蔬菜或者牛奶、酸奶。控制住碳水，真的很好瘦，回到正常体重是每个人都可以做到的。文字内容写出来，要发的时候发现没有图片，翻遍十几年的相册，找不出几张全身照。我曾经那么伤心的拒绝过全身照啊，也怕面对肥胖的自己。以上是我个人经历，希望每个人都能以健康的饮食瘦到心仪的体重。