悬疑作家陈忱论；春节后的心理疾病——退潮忧郁症

春节后的心理疾病——退潮忧郁症

退潮忧郁症在心理学上是指：在高度兴奋、高度热闹的节假日过后，由回到平静的、日常的生活，因而感到孤单、抑郁、无聊、提不起精神等症状。

对于有的人来说，是因为在长假里对自己的休假没有什么计划，想吃就吃，想睡就睡，或者通宵唱K、打网游，导致生物钟大乱。到了上班的时候，生物钟调节不过来，松弛下来的弦一时适应不了紧张繁忙的工作状态，因而对上班产生了恐惧心理。

还有另一些把长假行程安排得满满的，或外出旅游，或走亲探友，休息的时间反而比平时上班时还少，作息时间和规律被打乱，同样扰乱了生物钟。

很多人的“睡眠紊乱”是与节日中的过度疲劳有关，有的人是体力性疲劳，比如出游者们，可以通过休息或给身体补充营养得到解除；有的人是脑力性疲劳，比如打游戏、打麻将者，缓解的方式是让大脑放松休息，可轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心。其黑着脸做让人又怕又恨的大灰狼，不如多点善解人意，帮助下属顺利过渡。

有些人认为，用海量的工作可以帮助下属迅速收心，但可能会适得其反。处于节后综合征的人本来对上班心怀恐惧，工作效率低，一下子太多或太难的工作会让他或她感到难以胜任，增大了恐惧。过大的心理压力下，反而会影响工作能力的展现。正确的做法是一开始工作量及工作难度都要比平时降低，随后再逐渐增加。

过完长假刚开始工作时很多人会感到忘性大，反应迟钝。上司在下工作指令时要比以往更具体、明确，还可以提醒下属使用备忘录，或便利贴记录。