长春胃肠医院|长春市正规胃肠医院

胃胀气、不消化、恶心这些症状困扰着许多患者，据就诊的患者自述：这些胃肠不适不仅影响了生活和工作，如果放任不管还会反复发作，并逐步加重。那么，除了就医积极治疗外，居家如何如何缓解胃胀气不消化恶心？下面，为大家提供一些行之有效的方法。吕主任表示：缓解胃胀气不消化恶心，需要从饮食、情绪压力、运动等生活习惯方面入手，长期坚持执行，并主动配合好专科医生的治疗和调理，才能逐步改善病情，摆脱胃部不适的困扰。

一、饮食上要注意

1.避免过度进食或过度饮水

管饱感会导致胃胀气；同时，过度饮水也容易使胃液稀释，影响消化功能，进而出现消化不良。建议每次进食的量控制在七分饱左右，饭后保持适度的运动，有利于消化。

2.少吃刺激性食物

辛辣、油腻、高蛋白、高脂肪等食物会刺激胃黏膜，导致胃胀气。建议减少或避免摄入过多的这类食物。

3.多吃蔬菜水果

含纤维素、维生素和矿物质的蔬菜水果对消化有很大的帮助，能促进肠胃蠕动，缓解便秘，防止胃部积气。建议每天适量摄入新鲜的蔬菜水果。

4.维持良好的饮食习惯

定时进食，不暴饮暴食，吃东西要慢慢嚼碎，避免剧烈运动、工作或情绪波动等情况下进食，维持良好的饮食习惯对缓解胃胀气、不消化、恶心等症状有很大的帮助。

二、注意心理调节

心理因素是导致胃胀气、不消化、恶心等症状的重要原因之一，例如压力、焦虑、紧张等。因此，进行适当的心理调节也可以缓解这些症状。建议通过运动、听音乐、静坐冥想等方式进行放松训练，缓解情绪压力。