肠胃在就求救，你有听到吗？

当下是个快节奏的社会，作息不规律已经成为了常态，带娃、加班、追剧、打游戏... ...

这样的行为极容易导致肠胃动力不足，导致肠胃出现很多很多的坏细菌

朋友聚餐难拒绝，火锅串串一时爽，隔天厕所“火葬场”，肠胃健康和美食好像两者兼得

受够了！受够了！受够了！

肠胃给大家发出的危险信号你都收到了吗？

便秘：肠道里毒素堆积多，难以排出，导致便秘

腹痛腹胀：疼痛感一般在排气或排便之后有所缓解

排便恶臭：肠胃不健康，大便会发出难闻的恶臭味

体重变化：肠道失衡影响人体吸收营养，导致发胖消瘦

屁多且臭：肠道内有害菌产生了大量的硫化气体

粉刺长痘：体内毒素无法排出，导致皮肤粗糙长痘等

口臭味大：消化功能减退，摄入食物无法尽快吸收所引发口臭

免疫力低：不讲课的肠道会改变免疫系统的正常功能

嗯嗯的烦恼，受损的肠道，堆积的小肚腩...，那肠胃不好有什么法子呢？

1、吃饭不要吃太撑，容易造成肠胃的消化负担

2、适当吃些富含膳食纤维的食物，促进肠胃蠕动

3、少吃油腻、高脂肪食物，脂肪含量过高肠胃难以承受

4、多喝水，每日饮水量1500-1700ml

5、保护规律的作息，长期熬夜会影响肠胃修复

6、养成良好排便习惯，每天蹲便不宜超过15分钟

7、适当运动，世卫组织肠道只是运动150分钟/周

8、选择性补充蒙佩尔兰·益生菌，胃肠肠道菌群平衡