马凤主任：这些不以为然的小毛病，很有可能是焦虑症惹的祸！

　　个人简介：

　　太原科大门诊主任，原辽宁省精神卫生中心科主任，曾进修于中国医科大学心理科主任，从事精神科临床诊疗工作近30年，具有扎实的精神科理论功底及丰富的临床经验，对精神科临床常见病及多发病能精准诊断和治疗。多年来潜心研究，博采众芳，积淀了丰富的临床经验和行之有效的治疗方法。擅长运用传统中医诊疗技术与现代医学、心理学相结合治疗失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、精神分裂症及其他疑难精神疾病，疗效显著。获省级课题一项、市级科学技术进步奖三等奖一项，在国内国际核心期刊上发表学术论文10余篇。迄今为止，通过科学检查规范治疗已使众多患者恢复精神健康并顺利回归正常生活。

　　擅长领域：

　　擅长各类精神心理疾病如失眠症、抑郁症、焦虑症、惊恐障碍、神经衰弱、更年期综合征、强迫症、精神分裂症等疾病的治疗，对反复发作、久治不愈、病因不明、长期服药、复杂疑难性患者都有自己独特的研究和治疗方法。

　　行医格言：

　　充分利用现代医学技术，竭尽所能让所有人健康。

　　焦虑症是现代群体一种多发的精神心理疾病，近期门诊就来了很多焦虑症患者，长期受到焦虑症的侵害和困扰，严重地危害了人们的身心及身体健康，还会诱发较多的躯体方面不适出现，也给患者的生活以及工作方面带来了困扰。

　　到底为什么会患上焦虑症呢?焦虑症与遗传因素、个性特点、不良事件、应激因素、躯体疾病等均有关系，这些因素会导致机体神经内分泌系统出现紊乱，神经递质失衡，从而造成焦虑等症状的出现。　

　　除了心理上的焦虑和紧张，还包括几乎所有的全身性疾病，如肌肉酸痛、头晕、头痛、消化功能障碍等。让人如坐针毡，胆战心惊，仿佛大难临头，甚至呼吸急促，心跳加速，像心脏病突发，使患者成为急诊科的常客。

　　那么焦虑症会导致哪些躯体症状呢?

经常头痛

　　下颌绷紧，面部、头颈或肩膀的肌肉绷紧，磨牙等都是身体对焦虑情绪的反应，会造成头疼。

身体痛疼或焦虑不安

　　如果你曝露在工作压力下，你的中枢神经系统会激活“战或逃”反应。血液会注入关键的肌纤维，肌肉越来越焦虑不安，提前准备作战或逃出。

　　假如你没采取任何行动，你的肌肉可能会保持过度紧张，最终越来越痛。工作压力或焦虑情绪，会造成这类普遍的精神习惯姿势，例如一些人焦虑不安会搓手。

神经系统

　　耳鸣、视力模糊、全身发麻、刺痛感、全身不适、头晕及晕厥感。

慢性消化不良

　　胃肠道对心理压力非常敏感，因此，焦虑常会通过躯体症状表现出来。最为常见的是肠易激综合征，表现为胃部绞痛、腹胀、便秘或腹泻。

肌肉运动系统

　　比较常见的是肌肉紧张症状，如头颈、面部、四肢等部位的肌肉紧张，可引起收缩性或挤压性头痛，以前额部或后枕部比较明显。此外，还有颈部、肩、腰、背部感到疼痛、僵硬感，严重时可出现震颤、抽搐等，由于震颤可造成精细动作的困难和工作效率下降。

睡眠障碍

　　典型症状为入睡困难，卧于床上思虑重重，辗转反侧而无法入眠，也可表现为睡眠浅、多梦、易惊醒或醒后不易再睡等。

惊恐发作

　　表现为突如其来的恐惧感和无助感，常持续几分钟，伴随呼吸困难、手脚麻木、大汗淋漓、头晕乏力等。

　　当然，这些系统本身的疾病，比如心脏病、胃溃疡、肺部疾病，都会表现出这些症状。所以不能说有这个症状群的症状，就可以断定我们有焦虑症。但在焦虑症的诊断中，必须排除这些系统所患的躯体疾病，才能考虑焦虑症的诊断。

　　

　　焦虑症是一组疾病，包括恐惧症、急性和慢性焦虑、创伤后应激障碍和由身体疾病引起的障碍。医生在考虑诊断时，还需要结合症状的持续时间(病程)以及对生活和社会功能的影响来确定。

　　当怀疑自己有焦虑症时，建议寻求精神心理专家的帮助。有时候，你可能只是有一些焦虑的症状，但你并不符合焦虑症的诊断标准。这个时候想事情只会增加自己的负担。

　　那么在家里我们可以怎样缓解呢?

调整个人心态

　　克服个人焦虑首先需去尝试着调整自身的心态，避免过度思虑，积极面对生活中的困难，屏蔽掉一些负面信息。

　　调整生活习惯

　　保持良好的生活习惯，保证充足睡眠，可进行适当运动，如散步、跑步、游泳、爬山等，并适当到户外呼吸新鲜空气，有助于维持良好的身体状况，促进血液循环，从而起到缓解心理焦虑的作用。

　　转移注意力

　　在神经紧张、过分警觉的状态下，容易对周围环境和发生的事件产生错误的感知，可以将注意力转移到其他事情上，可尝试新的兴趣爱好，缓解对同一件事情产生的焦虑情绪。