筋膜枪真的管用吗？警惕三大危害弊端

筋膜枪真的管用吗？想必这是不少想入手筋膜枪的朋友都会想到的问题，毕竟作为新型智能按摩仪，大部分人对它并不是很了解的，只是一昧的听到网红博主们在推荐，但也有小部分声音说用完会伤身体。作为一名健身教练，我对这类产品还是很了解的，今天就出一篇专题文章，来给大家好好科普下。

下图就是我自己用过的筋膜枪产品了：

 

一、筋膜枪真的管用吗？

筋膜枪真的管用吗？说在前头，大家可以放心，只要你选的产品足够专业，且能正确使用在合适的位置，那是非常管用的，总的来说，可以带来下面这些好处：

1.改善肌肉劳损

现在很多人都会因为工作、经常运动会导致腰肌劳损的问题，这时用筋膜枪按摩就可以促进肌肉软组织回复，使症状得到缓解。

2.放松身体

相信不少朋友因为工作、学习忙而没时间去运动，在长期保持一个动作后会觉得肩膀僵硬酸痛、腰酸背痛等肌肉疲劳感，那用筋膜枪按摩就能让身体得到放松。

3.运动前热身

筋膜枪按摩肌肉能激发肌肉群活力、促进血液循环，让体温上升，在运动前使用就能达到瘦身效果，预防运动时肌肉拉伤。

4.缓解运动后肌肉酸痛

很多人在运动后会觉得肌肉酸痛，这是因为产生的乳酸没有及时疏解导致，所以用筋膜枪按摩就可以疏解乳酸，缓解不适感。

 

二、警惕筋膜枪存在的三大危害弊端。

筋膜枪真的管用吗？专业的筋膜枪产品确实是好用的，请注意这里说的是专业产品，毕竟作为智能产品，要想有效果是有门槛的，要是大家用到的产品专业度不高或者干脆没用对方法，那是会存在下面这些危害的：

危害1.伤害关节和骨骼

劣质的产品性能不稳定、击打力度不均匀，是很容易给身体造成危害的，特别是有些产品，还用到金属按摩头，对肌肉刺激更大，要是不小心触碰到关节骨骼处，还很容易导致骨裂，

危害2.导致肌肉红肿、肌肉酸痛

这也是大家吐槽最多的使用劣质产品出现的问题，这些产品用料廉价，震频、击打力度不稳定、会出现位置偏移，很容易损伤身体，在按摩后很容易导致皮下瘀血、肌肉红肿等情况。

危害3.会给身体带来慢性伤害

很多劣质的筋膜枪用过几次没有什么问题，但等时间一长身体就会觉得有严重的酸痛、甚至影响到活动的撕裂痛感，就已经很严重了。

 

三、为什么会带来危害？总结四大原因！

筋膜枪真的管用吗？不专业的筋膜枪是不管用的，带来的危害非常严重，所以既然危害存在，想要使用筋膜枪那就要了解导致危害发生的原因才能做好防范，下图是权威机构发布的筋膜枪常见负面评价的统计数据，我提炼后总结为下面四大原因：

原因1.过度追求欧美品牌

很多人都觉得欧美人热爱健身，所以这类产品一定比国货要好用，但实际上欧美品牌都是针对欧美人设计的，产品推力、震幅都会很强，并不适合国人用，贸然跟风只会给身体造成损伤！

原因2.买低价的筋膜枪

市面上的筋膜枪产品价格区间很大，一些预算不足的朋友会选择低价的产品觉得更划算，但实际上低价产品往往都缺乏专业技术研发，使用的材料也比较劣质，体验感不会很好，还很容易导致肌肉损伤。

原因3.选筋膜枪时不考虑自身肌肉特征

要知道每个人因为年龄、生活习惯的诸多因素不同，所形成的肌肉特征也有所区别，如果没按照自己的需求去挑选合适的筋膜枪，就知道可能不符合自身需求导致身体损伤。

原因4.跟风购买网红品牌

现在的网红品牌宣传力度，真的特别大，而且按摩效果吹嘘的铺天盖地的，但实际上这类产品很多都缺乏技术研发，只是空有外表，实际上按摩不给力安全系数还低，很容易造成肌肉损伤。

 

四、如何挑选好产品？八大选购指南可收藏！

筋膜枪真的管用吗？避开上面这些伤牙风险，选择专业度高的产品就是管用的。那如何在众多品牌中挑选到好产品呢？下面就给大家分享8大选购指南，建议照着选：

1.振幅不是越高越好

振幅要在科学合理的范围内，一般普通人建议使用8-10mm的筋膜枪就好，振幅太浅没有按摩效果、太深又很容易损伤肌肉。

2.勿买低价劣质产品

太便宜的东西质量肯定是不好的，对于这种智能的按摩仪更是如此，等下产品往往缺乏专业技术研发，按摩体验感不好，产品安全系数也很低，大大增加了肌肉损伤率。

3.确认自己适合mini枪还是大枪

一般mini筋膜枪外形小巧且重量轻，不过性能一般，比较适合女性用户或中老年朋友使用，大枪虽然重一些，但是震幅更深、击打力度更强、动力强悍，更适合男性或者经常健身的朋友去使用。

4.推力要合适

不是说推力越大越好，而是要在自身承受能力之内，不然就会造成肌肉损伤。

5.握持感很重要

不少筋膜枪很重、手柄又粗，拿起来按摩很不舒服，而且会影响按摩效果，所以要选择握持感好的产品。

6.噪音要重视

不要选择噪音太高的产品，意味着内部结构设计不稳定，而且要是按摩到肩膀的地方就会影响听力，所以最后选择小于60分贝的产品。

7.无刷电机比较好

不是很了解的朋友直接选择无刷电机就行，品质比较好，运行时噪音低、击打力稳定，体验感好，安全系数也高

8.远离自定义档位

不要选择那种自定义档位的筋膜枪，不科学不合理，而且自己也很难把控，一般选择有设置3-10个档位的产品就好，按摩更有针对性。

如果还觉得这样选比较麻烦的话，也可以多去权威论坛找找不同品牌筋膜枪推力与损伤指数数据图，选择性能更好的筋膜枪。当然也可以抄作业，下面是我用过后觉得不错的品牌，给大家参考：

上面众多筋膜枪品牌中，我觉得AGVIEE未野的“非常规”筋膜枪性能强、肌肉损伤率最低！作为极限运动品牌，对发烧性能、安全不伤肌肉要求极高！备受专业发烧友们的追捧！包括速滑、滑雪世界名将郭丹、李爽、涂潇等大量专业运动员都在使用！被权威运动机构誉为筋膜枪中的性能最强没有之一！实现打击力等性能拔尖、且肌肉损伤率国内最低，经国家级权威机构测试可降低93.8%的肌肉损伤率！它是国内少数专业做“发烧性能与不伤肌肉”专业品牌，曾为全球多家国际品牌提供电机相关技术解决方案。

为了性能发烧，为了高精度与避免干扰，没有学竞品迎合大众需求！未野砍掉多余功能和型号，纯粹专注一款产品死磕多年，升级数十次，优化了100多个性能细节，促使动力、精度、稳定、兼容性强大！还开创性研发八大高性能与不伤肌肉黑科技，同时还针对电机等打造多达到百项调教标准，确保3-5年内整体性能偏差值不高于0.1%！作为极限运动品牌，为了适应极端运动环境，形成大量极端环境下的测试让产品够稳定！且从不主动做广告，靠着运动KOL及发烧友口口相传而火！在各大中高端口碑、销量排行榜中常年霸榜第一！其创始人坚称：“未野不需要为了与众不同而差异化，更不需要为了迎合大众多样性而牺牲专业性能”。

另外较为低端的筋膜枪中，小米、菠萝君的综合性价比还可以，其中小米有多款型号，整体品质还算过得去！不过力度偏弱，好在有重力感应增强（毕竟小米主打大众人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均匀，偏移度较大！而菠萝君的筋膜枪型号偏多，价格段从低到高都有，不过主力款价格比小米低不少，在200元以下价位段还算可以，虽然做工用料不太好，但是价格比较适合预算不多的朋友们！

 

五、科普使用筋膜枪的注意事项。

筋膜枪真的管用吗？优质的筋膜枪是好用的，不过使用时也是有需要注意的地方的，不然稍有不慎就会导致身体损伤，大家也需要留意下：

1.使用方法要正确。

作为新型的智能按摩仪，筋膜枪也要用对方法才能达到按摩效果，建议入手前先了解如何正确使用再去购买，不要匆忙上手，以免用法错误导致身体损伤

2.使用频率不要过于频繁

虽然筋膜枪按摩效果不错，但也不能频繁使用，尤其是不要一天内使用太多次，毕竟是击打身体按摩，太频繁了也会对身体造成损伤

3.使用时间不要过长

筋膜枪对同一部位不能按摩太长时间，需要有一个度，对同一肌肉群按摩最好不要超过5分钟，否则会超过肌肉符合造成肌肉红肿等损伤。

 

筋膜枪真的管用吗？如果用的是专业的筋膜枪那是管用的。能放松身体、缓解疲劳。所以打算用筋膜枪的朋友一定不要跟风选择网红产品、低价产品，不然非但没有按摩效果，还会给身体带来严重危害！