认知觉醒-读书笔记-第三章-元认知

一、元认知 成长慢 是因为你不会飞

元认知，就是最高级别的认知，它能对自身的“思考过程”进行认知和理解

被动元认知和主动元认知

当一个人能主动开启第三视角、开始持续反观自己的思维和行为时，就意味着他真正开始觉醒了，他有

了快速成长的可能。

你能意识到自己在想什么，进而意识到这些想法是否明智，再进一步纠正那些不明智的想法，最终做出更好的选择。

提升元认知能力的工具需要从“过去”端获取，包括学习前人的智慧和反思自身的经历。

为学习前人的智慧可以让我们拥有更广的全局视角（高度）、掌握更深的底层规律

（深度），帮我们从无知中跳出来，做出更加正确的选择。

自身的经历更是一种独特的财富

元认知能力总能让你站在高处俯瞰全局，不会让你一头扎进生活的细节，迷失其中。

冥想

监控自己的注意力，然后将其集中到自己需要关注的地方。

这节告诉我们要学会反思，反省，提高自己元认知能力。就像夏日重现里的男主角一样，俯瞰全局，做出正确的决定。

二、自控力 我们生而为人就是为了成为思维舵手

元认知能力就是觉察力和自控力的组合。

自我审视、主动控制，防止被潜意识左右的能力。

我们天然被潜意识左右

成长就是为了主动控制

理智脑的战斗力体现在

一方面是侧重学习、理解、记忆、运算的认知能力

另一方面则是侧重观察、反思、判断、选择的元认知能力

每当遇到需要选择的情况时，我们要是能先停留几秒思考一下，就有可能激活自己的理智脑，启用元认知来审视当

前的思维，然后做出不一样的选择。

一定要在选择节点上多花“元时间”。

想清楚。

在选择的节点审视自己的第一反应，并产生清晰明确的主张。

要想清楚，不仅要审视第一反应，同时还要有清晰明确的主张。

元认知能力强的一个突出表现是：对模糊零容忍。

针对当下的时间，保持觉知，审视第一反应，产生明确的主张；

针对全天的日程，保持清醒，时刻明确下一步要做的事情；

针对长远的目标，保持思考，想清楚长远意义和内在动机。

这节教会我们遇到选择时，先停留下来思考，启用元认知来审视当下的选择，做出正确的抉择。