南昌华儿山生殖医院孕育科普知识：提高备孕成功率，男士要多补充这4类食物！

根据WHO世界卫生组织对7000对不孕不育夫妇进行调查的结果来看，女性不孕因素占到41%，男性不孕因素也占到了24%，还有35%是胚胎等因素。所以备孕期间男同胞们也要行动起来哦！

备孕不仅是女性的职责，男性的饮食、生活习惯等也是要作相应的调整的，那么吃哪些食物有益于男性备孕？补充这4类必不可少！

1、要保证充足的优质蛋白质
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

2、合理补充矿物质和微量元素
人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。

3、不可小看水果蔬菜
男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含维生素丰富的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素A和维生素E都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

4、多吃豆类食品
在备孕期间女性吃一些豆类食品对于促进卵子发育是有利的，而男性朋友们其实也可以吃的。因为钙是人体必需的元素之一，其中钙离子可以刺激精子发育成熟，所以在男性多吃富含钙元素的食物，比如大豆等有助于提高精子质量。