想太多？有多少人被精神内耗拖垮，4个方法养成大神级“反内耗”体质！

一、精神内耗的表现：

外在表现

1、犹豫不决

2、容易被影响

3、行动力降低

4、注意力分散

5、累

内在表现：紧张、焦虑、自卑、情绪低落

二、底层原因

4个方法治疗：

一、聚焦注意力（聚焦一个圈）

二、马上行动

-启动越简单越好

2、好好犒劳自己

三、训练右脑开发

四、消除负面情绪