训练日志（2023.6.12~2023.6.18）

1、本周跑量116km

2、具体训练情况，周二跑了双阈值

3、workout情况 周二上午在操场训练，8组1k@cv，3:44, 3:45, 3:46, 3:46, 3:47, 3:46, 3:46。晚上是5组2k@hmp，7:53, 7:49, 7:46, 7:49, 7:55。 周四在操场训练，25组400@cv，组间休息30秒，每组基本都是90秒。 周六下雨，5组2k@hmp，7:53, 7:55, 7:57, 7:55, 7:54。 周日lsd 30k，小雨转大雨，平均配速458，平均心率139 4、本周对双阈值适应了很多（可能和轻松跑以及阈值跑都降速了有关），虽然RQ跑力没涨，速度课配速和轻松跑心率都比4月底5月初差了些，但是感觉LT2阈值应该提高了点，就看9月份天气凉快之间的表现了。这段时间还是主要练cv间歇，争取配速能提高点