陈忱：真正成熟的人，是这样面对“情绪”的

有时候我们会觉得：“虽然不高兴，但如果跟对方说，好像太不成熟了。”就是这种“好像不成熟”的概念，在逼迫我们不断忍耐。乍看之下，忍耐似乎是一种“很成熟”的行为，事实上却刚好相反。

“情绪化”思考，让人越“想”越气

当计划突然被打乱，或是受到冲击、莫名被人论断，每个人都会感到愤怒及不安，这是情绪在提醒我们“现在发生了什么事”。只要承认“自己目前正陷入困境”，就不会陷入“情绪化”的状态，也能开始改善困扰自己的状况。

但有些时候，我们却会不由自主地去增殖这种瞬间的“不快”及“恼怒”。

【例】下属没有把我交代的工作做完就回去了，让我气得什么事都做不下去。

这种状况在“情绪化”的模式中很常见吧？事情的起因，是从发现下属“没有做好该做的工作”这个“冲击”开始；对上司来说，原本预计的是“这项工作交给下属就结束了”，当事情没有照着计划走，绝大多数的人都会“怒火中烧”。

到这个地方为止，都是身为人再正常不过的反应，需要做出选择的，是之后应对的方法。基本上，一旦像例子中那样，“情绪化”到什么事都做不下去，很可能就是自己在不断增殖这些情绪。

遇到状况时瞬间所产生的情绪，只是人类对于“计划遭打乱｣、“受冲击”以及“被评价”等攻击所做出的自然反应，没有任何问题。

然而，要是之后一直想着“被交代的事没做完就敢回去，到底在想什么”、“那家伙是不是瞧不起我”，导致怒气像滚雪球般越滚越大，就会让事态开始往不对劲的方向发展。

也是直到此时，人才真正开始变得“情绪化”。

也就是说，“情绪化”不是情绪的问题，而是思考的方式所导致。这才是关键所在。

像这种容易让人变得“情绪化”、“被情绪绑架”的思考，在本书中被称作“情绪化思考”。一开始面对冲击时所产生的怒气，还能说是情有可原；但之后不断增殖的怒气，对于现实可就毫无助益。毕竟部属已经回去了，也不可能要他继续完成工作。

那么，这时应该怎么办呢？是告诉自己：“再这样发火也不是办法，应该放下情绪。”“应该要控制自己的怒气。”……这样吗？

如果是比较轻微的情绪，或许能这样处理，但如果这样做也无法转换心情，却还是拚命说服自己“应该控制怒气”，有时就会让事态恶化。

也就是说，越想要压抑怒气，就越可能加深“情绪化”的程度。因为，我们会对于无法控制愤怒的自己更加生气，进而让愤怒占满心思，控制了整个思考。结果，只有自己一直被困在糟糕的心情里，被讨厌的情绪不断折磨（丢下工作的下属说不定早就在哪里开心玩乐了）

愿意顺应、面对自己的情绪，就是“对自己的领域负责”。

假如朋友每次出去旅游都把订酒店等瑣事丢给我，那我一定会产生不满，但又觉得斤斤计较很不成熟，所以什么都没说。某天，她突然又说：“我想去这里玩，你去订酒店吧！”我终于情绪爆发，说了“我不想再跟你一起出去”，结果这个朋友竟到处跟别的朋友说我“精神出了问题”。