【公开课】耶鲁大学：如何管理情绪（全35讲）

1.3为什么情绪影响注意力

当我们经历了很多不愉快的情绪时，我们就会进入“生存”模式，而不是“教与学”模式。事实上，我们会知道自己会进入那种战斗、逃跑或冻结的反应状态。

而不是“哦，我们来学一点新东西”的状态。

在经历这种高压时，我们大脑负责接收信息的区域就会被切断。重要的是，适当的压力是可以的，那种与学习新东西或玩新游戏有关的压力，都是良性的压力。

而在不好的压力下，一切都很困难。

其他情绪对学习是很有帮助的，例如，当我们体验到灵感和好奇心时，我们大脑中复杂茁壮生长和生存的区域就会亮起来。

启示：

1我们必须有效地管理压力

2我们要创造学习环境，使感到安全和有保障，联系感和归属感

3要创造条件使感到灵感和好奇

1.4为什么情绪影响决策

情绪影响决策。但我们消极消沉时，面对一项任务时，可能会觉得：“这太困难了。”而但我们情绪积极时，我们可能会认为：“哦，这没问题。”

有一种方法可以让自己在这方面更加熟练：直接检查自己的感觉。

研究表明，当我们把感觉归结为它实际的原因时，它就不太可能对我们随后的决定做出影响。

1.6为什么情绪影响我们的健康