50万粉丝感谢，内卷高压环境中，怎样保护大脑？？

如何保护你的大脑

1, 充足睡眠

睡眠不足会导致大脑得不到充分休息，以及人身体机能受损。（可观看up往期视频了解更多）

2，保持运动习惯

运动可以减轻压力并分泌快乐物质和growth factor帮助大脑神经元生长。关键在于保持每日运动习惯而不在运动量。

3，饮食健康和饮食规律

忌暴饮暴食和不规律饮食

4，冥想

冥想是一种注意力训练，有助于专注 自身身体体验和放松大脑。

最后，每个人都要承受压力， 消极应对将陷入恶性循环。建议调整心态尝试以上4种方法释放压力。积极面对压力，享受健康人生。