【间歇性断食】实现增肌同时减脂 UP亲身受益

1、间歇性断食可以通过进食时间调节内分泌系统实现增肌减脂，也就是所谓的16+8

2、力量训练后马上摄入快碳可以加速代谢合成和增肌效率

3、该饮食方案通过深度睡眠和空腹锻炼来减少脂肪和胆固醇，具有省时省力省钱、提高注意力和方便实现干净增肌等优点

4、干净增肌的饮食计划适合高温天气，饥饿感会对情绪产生不良影响，需使用含膳食纤维高的食物增加饱腹感

5、这个计划适合懒人，主要包括健身时间类型分配和剩余余额的利用，以及如何驯服饥饿