郑州做胃镜哪家医院最好-郑州省医药附属医院

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　　肠道是人体重要的消化器官，也是人体的排毒器官，所以肠道事关人体的吸收和排泄。稍有不对，就会对健康造成不利影响。对于肠道，我们要“投其所好”，切不可随心所欲地伤害肠道，这不仅仅是伤害肠道，也是在伤害我们自己。那么我们该如何保护肠道呢？

　　肠道喜欢新鲜的蔬菜、水果，以及富含膳食纤维的谷物、豆类这类杂粮粗食。所以，在日常饮食中，要注意饮食搭配。还有，就是要补充充足的水分，切记，补充充足的水分，可不能说让你多喝酒和饮料，这些会对肠道产生负面刺激，要少喝或者不喝。

　　肠道不喜欢，也怕以下几类食物，要多加注意：

　　1、高脂肪食品

　　美国曾有一项研究结果显示，长期、大量摄入红肉和熟肉制品，会增加结、直肠癌的危险。而猪肉、牛肉、羊肉这些我们老百姓常吃的食物都属于红肉。以猪肉为例，其中猪头肉所含脂肪量非常高，在35%至45%之间，排骨所含脂肪量也高达25%;猪蹄则相对低一些，但它有另外一个缺点，胆固醇含量特别高容易转化为脂肪。另外动物内脏脂肪含量更高，过多食用会增加患癌的风险性。

　　专家指出，除肉类之外，巧克力、芝麻、蛋黄等食物都是脂肪含量非常高的食物，对肠道健康也有损伤，为保证我们的肠道健康，建议大家少吃。

　　2、反式脂肪酸

　　反式脂肪酸会让食物变得松软可口，但是过多的反式脂肪酸对肠道健康有损伤作用。反式脂肪酸主要存在于奶油类、煎炸类、烘烤类和速溶类等食品中，如炸薯条、炸猪排、烤面包、西式奶油糕点及饼干等食品。反式脂肪酸的代谢时间非常长，有可能达到1个月以上，对肠道的危害很大。

　　3、油炸食品

　　油炸食品在炸制的过程中添加了额外的油品，会导致肠道蠕动变慢，增加了肠道负担，干扰肠道细菌，从而损害肠道健康。肠道菌群包含益生菌、致病菌、条件致病菌等，肠道菌群要平衡，肠道才能健康，而肠道菌群紊乱会引发肥胖。

　　4、烧烤食品

　　烧烤食品是直接损伤肠道的杀手，高温炭火会产生对肠道有害的化学物质，如苯并芘、亚硝胺等，会增加消化道肿瘤的风险。

　　5、刺激性食物

　　刺激性食物包含辣椒、咖喱、咖啡、浓茶、葱姜蒜等重口味食品。肠道怕刺激性食物，大量吃刺激性食物会引起胃肠炎。

　　6.过敏性食物

　　过敏性食物，常见的就是牛奶易引起肠道乳糖不耐受，更甚者，严重的食物过敏会引发血便，对身体造成非常不良的影响。就水果而言，热带水果含蛋白比温带水果高，产生肠道不耐受的几率会相对较高。此外，坚果、海鲜等食物也易引起肠道过敏，我们要引起足够的重视。

　　保持肠道的健康对人体健康是非常重要的，一般通过养成良好的习惯，就可以有效避免出现肠道问题。然而由于现代社会中各种各样的影响，不少人的肠道已经出现问题。医生提醒，在出现肠道问题后，一定要及时进行肠道检查和治疗，以免疾病进一步恶化，给健康带来许多的危害。