【中字】Andrew Huberman如何用身体控制思想（不那么有压力）

如何让身体控制思维？

——消除引发的问题

——降低触发阈值

有很多“触发警告”和关于“被触发的警告”，每个人都会被触发。

降低触发阈值方法？

——冰浴

你可以通过任何增强韧性的行为来完成，你需要做的是让自己感到舒服，保持不去反应，在你体内的腺上激素水平很高的情况下

，进行冰浴会让腺上激素水平飙升到令人不适的水平

——循环呼吸换气

用鼻子主动大吸一口气，然后用嘴被动呼气

重复25～30次后，用嘴呼出所有空气

屏住呼吸，保持15~60秒的平静

然后循环继续重复25～30个大口的主动吸气，被动呼气

你会注意到想要缩短吸气的倾向

试着做一个完全的吸气呼气

然后再次呼出所有空气

静坐15~60秒，直到你有呼吸的冲动

进行第三轮

25～30吸气呼气

呼出所有空气后屏气15～60秒

然后大吸一口气呼出，完成

定期做