【新手入门】帮你省去50节私教费！一分化训练 理论+计划+讲解

转，借用，加个时间戳

谢谢大大o(≧v≦)o

不过还得有课代表才行，家人们，练完一次最少也要休息一天哦（表格在最后一秒）

所有动作在

（胸）卧推

（背）龙门划船

（腿）倒蹬

（肩）史密斯

（胳膊）二头弯举

练完，下课！