缓解失眠的方法

1、改善睡眠环境：营造适合自己的睡眠环境； 2、调整饮食结构：晚饭不要吃得太饱，尤其不要摄入大量的高脂肪、高蛋白食物； 3、睡前减少兴奋：睡觉前一个小时之内，不要进行过于兴奋的交谈和娱乐活动； 4、缓解抑郁、焦虑：大部分顽固性失眠的人，或多或少都存在一定程度的抑郁、焦虑问题，要针对性地对抑郁、焦虑进行治疗，才能最终改善失眠。