赛乐赛，什么动作可以减胳膊上的肉？这些动作针对性瘦胳膊

　　胳膊上赘肉过多是很多人都有的问题，这是因为平常我们很少会运动到胳膊这个部位，导致胳膊的肉很松弛，脂肪也堆积在这里。所以要减掉胳膊上的肉，就要多进行针对胳膊的动作锻炼。下面就告诉你什么动作可以减胳膊上的肉。

　　俯卧撑。俯卧撑对锻炼胸部肌肉和胳膊肌肉都有很好的效果。如果是初学者，可以膝盖着地进行俯卧撑，等到自己适应了运动的强度后再过度到全身俯卧撑。

　　哑铃锻炼。使用哑铃进行锻炼可以有效地减去胳膊上的肉，可以进行哑铃弯举、哑铃推举、哑铃飞鸟等动作。

　　拉力带锻炼。拉力带是一种很好的锻炼胳膊肌肉的工具。可以使用拉力带进行拉力带弯举、拉力带推举等动作，增加胳膊肌肉的力量和紧实度。

　　跳绳。跳绳是一种很好的全身有氧运动，也可以帮助减去胳膊上的肉。跳绳可以锻炼到胳膊肌肉，并且可以提高心肺功能。

　　游泳。游泳可以锻炼到胳膊肌肉，并且对关节的冲击较小，大体重人群也能通过游泳来减肥。而且游泳是一项热量消耗很大的有氧运动，对塑造身形线条也有很好的作用。

　　瑜伽。瑜伽可以帮助塑造身体线条，并且可以增加力量和柔韧性。通过一些特定的瑜伽动作，如下犬式、三角式、悬臂式等，可以有效地减去胳膊上的肉。

　　总结起来，要减去胳膊上的肉，可以选择俯卧撑、哑铃锻炼、拉力带锻炼等动作进行锻炼。同时，还需要注意饮食的控制，坚持运动，并进行综合锻炼。