中山葛洪讲知识|如何防止乳腺增生癌变?

1、心情：心情一定是第一位的，乳腺疾病多半是气出来的，生活中我们要避免产生抑郁、焦虑、等不良情绪;

少生气，少发脾气，保持情绪稳定，活泼开朗即有利增生早日康复。

2、减肥：多运动，消耗过多的脂肪，防止肥胖，体内脂肪代谢产物会产生雌激素，加重乳腺增生。保护肝脏，加强肝脏对多余雌激素的灭活。

3、运动：想要瘦身，大部分人都选择节食，这是最不科学的，而且容易伤害身体。

可以选择运动的方法，不但可以瘦身减脂，还能提高抵抗力，降低患乳腺癌的风险，一举两得!

4、饮食：在饮食方面建议以清淡的为主，每天都吃水果和蔬菜，对于高蛋白、高脂肪的肉类就尽量少吃，因为可能会促进雌激素的形成，从而增加患癌风险。

5、戒烟戒酒：不论是烟草还是酒精，其中的致癌物质是可以随着血液流经全身各处的，所以也会增加乳腺癌的患病风险。