膝盖伤病的第一道防线 - 胫骨肌肉 双语字幕

我感觉练到股四的话，离心过程都能练到胫骨肌肉啊。我第一次就能做20个那个自重动作02:26了，离墙一块地砖（60cm）。同时我也觉得要上强度的话可以单腿做自重，离墙距离缩短。这个动作对于高强度跑跳的选手应该很有意义，对于动作模式导致膝盖不适的人也有参考价值