医生推荐使用筋膜枪吗？揭露三大风险隐患！

近期不少人向我反映使用筋膜枪后出现了不良反应，如淤青、肌肉肿胀等等，这些负面影响令人非常担忧，正因如此，很多朋友想要知道专业医生对筋膜枪的看法。那医生推荐使用筋膜枪吗？作为一名康复训练师，我对筋膜枪有着比较深入的了解，因此我决定撰写这篇文章来解答大家的疑虑，带大家看看医生对筋膜枪到底怎么看！

（上图是我使用过的筋膜枪产品）

一、医生推荐使用筋膜枪吗？

很多用户都表示自己在使用筋膜枪后出现不良反应。那医生推荐使用筋膜枪吗？接下来，我将从专业角度为大家做出结论，阐述专业医生对筋膜枪的看法。

看法1.筋膜枪好处很多，医生们很推荐大家使用

大部分医生都是推荐国人使用筋膜枪的，它可以通过按摩来帮助我们的肌肉放松，缓解身体疲劳、减轻肌肉酸痛感，还可以预防肌肉纤维化、萎缩等问题，对使用者有很多好处。

看法2.劣质筋膜枪不推荐用，容易损伤身体！

筋膜枪虽然带来的帮助挺大，但医生们也提醒，如果用的是劣质产品、用法也错误（比如击打骨骼、关节、特殊部位等），都会给身体带来严重的损伤！

看法3.医生提醒特殊人群请勿使用筋膜枪

此外医生还提醒12岁以下的儿童、年纪在65岁以上的老人以及患有重病、有外伤的人群不要使用筋膜枪，避免给身体带来危害。

二、使用筋膜枪的三大风险隐患！

医生推荐使用筋膜枪吗？医生是非常建议大家使用专业优质筋膜枪的，然而，很多人在不了解筋膜枪选购和使用方法的情况下盲目入手筋膜枪，这很可能会导致大家入手不专业的产品，使用后就容易存在肌肉损伤的风险隐患。如下图专业医生的看法。

使用筋膜枪的风险主要有以下三点:

风险1：容易引起淤青、肌肉肿胀

不专业筋膜枪往往存在兼容性差、击打力度不稳定、击打轨迹漂移等问题，用户使用后就可能会出现淤血、肌肉肿胀酸痛等问题！

风险2：容易伤害关节、骨骼

当筋膜枪击打到骨骼、关节上，将会给骨骼关节带来伤害，甚至有骨隐裂的可能性，特别是那些搭载金属按摩头的筋膜枪，它的杀伤力非常强，容易给身体带来伤害！

风险3：对身体有慢性损伤

长期使用劣质筋膜枪还会存在隐蔽的慢性伤害，刚开始使用者不会感到很难受，但经过一段时间的发展以后，用户却可能出现严重的肌肉撕裂疼痛感。

三、筋膜枪四大肌肉损伤内幕揭晓！

医生推荐使用筋膜枪吗？许多人在了解了筋膜枪可能会损害身体后就不愿意使用它。但事实上，只要我们了解筋膜枪损害身体的原因，就能够避免这一问题。我在专业机构上查阅了筋膜枪常见的负面槽点（如下图），并结合自己多年的从业经验和专业数据，向大家揭示了筋膜枪损害身体的内幕。

1、买了网红大牌的筋膜枪

很多网红品牌的筋膜枪尽管在营销宣传上做得非常好，但其实都是贴牌代工产品，商家并不具备足够的筋膜枪专业技术沉淀，在实际使用过程中经常会出现力度忽强忽弱、轨迹漂移等问题，大幅度提高了筋膜枪损伤肌肉的风险！

2、觉得便宜的筋膜枪是性价比高

市面上的筋膜枪产品价格差距很大，便宜的只有几十块，高价的却能达到上千元，很多人倾向于选择价格便宜的筋膜枪，觉得它们性价比高，实际上这类筋膜枪是生产成本低，它们普遍由劣质的电池、轴承、有刷电机等元件组成，实际使用起来不仅无法起到按摩放松的效果，还容易导致损伤肌肉。

3、盲目追求欧美大牌

很多人并不了解筋膜枪，盲目地认为欧美大牌的产品质量会更好，但欧美健身人群比较喜欢壮硕的肌肉，需要使用击打力度强的筋膜枪，所以欧美品牌的筋膜枪也普遍具备推力强、振幅深的特点。而大部分国人的肌肉承受力都不如欧美人，如果大家盲目使用了欧美品牌的筋膜枪，容易因为筋膜枪的击打力度过强、振幅过深而伤害身体。

4、使用和自身肌肉特征不适配的产品

每个人、每个部位的肌肉都具备不同的特征，大家应该根据自身肌肉特征来选择适合自己的产品，别盲目跟风网红明星的推荐，否则容易买到低兼容性，和自身肌肉状态不适配的产品，不仅难以彻底地按摩放松肌肉，还容易引起淤血、肌肉酸痛等问题。

四、筋膜枪选购八大技巧，快来学习！

医生推荐使用筋膜枪吗？医生不推荐大家使用劣质筋膜枪，然而，市场上劣质的筋膜枪数量繁多，如果大家盲目跟风购买很容易导致身体受损。为了避免这种情况，我们需要了解如何进行选择。为此，我整理了最新的筋膜枪选购技巧大全，希望大家一起学习！

技巧1、振幅越深，按摩效果越好

如果筋膜枪的振幅不足8mm，很难将深层的肌肉和筋膜按摩到位，大家最好选择振幅超过8mm的筋膜枪，专业的运动健身人士更适合使用振幅在10mm以上的筋膜枪，保证按摩效果最佳。

技巧2、选择合适的推力

建议大家根据自己肌肉的承受能力来选择合适的推力，如果筋膜枪的推力过小，无法将肌肉按摩到位，但大家也不宜选择推力太强的筋膜枪，如果推力超过了肌肉的承受能力，容易导致肌肉损伤，大家最好选择推力处于10kg-20kg之间的筋膜枪。

技巧3、力荐搭载无刷电机的筋膜枪

电机对筋膜枪而言非常重要，一般为无刷电机或有刷电机，大家最好使用搭载无刷电机的筋膜枪，它具备更强悍的的性能，击打稳定性好，噪音低，可以带给大家更出色的按摩体验，可以用得更久。而有刷电机是低价筋膜枪普遍在使用的，这类电机震频不够稳定，使用起来发热严重，使用时容易出现肌肉损伤问题。

技巧4、正确选择mini枪或大枪

Mini型筋膜枪外观设计好看，便于携带，但性能一般，适合肌肉层薄的女性，但对男性、专业人群而言，大家最好使用大枪，大枪的按摩性能更出色，可以帮助大家按摩放松肌肉。

技巧5、要选择噪音低的筋膜枪

大家最好选择噪音低于六十分贝的筋膜枪，使用起来自己不会觉得太吵，也不容易影响到他人，如果筋膜枪噪音很大，意味着筋膜枪内部的设计构造不够科学合理，长时间使用容易影响听力健康。

技巧6、不买金属按摩头

很多商家会给筋膜枪搭载金属按摩头，宣传这种按摩头的肌肉放松效果更出色，但实际上它的破坏力很强，使用起来很损伤骨骼、肌肉，严重的甚至会造成骨隐裂等问题。

技巧7、震频适当

震频的选也需要考虑自己的肌肉承受能力，建议大家选择震频处于2000-3500/min之间的筋膜枪，不宜选择震频超过4000r/min的筋膜枪，容易损伤肌肉。

技巧8、筋膜枪不宜过重

如果筋膜枪的重量很轻，按压感会比较差，难以达到理想的肌肉放松效果，如果筋膜枪的质量很重，用户很难长时间握持筋膜枪，用得久了还容易引起关节炎症、关节劳损等问题。一般来讲，大枪在0.7-0.9KG之间比较合适，小枪的重量在0.4-0.6KG之间比较合适。

看完以上几种选择筋膜枪的技巧，下面我还给大家带来了专业机构发布的20不同价位的款筋膜在总合击打和破坏率方面的数据表，希望大家在选购筋膜枪前先查看一下筋膜枪的击打力和破坏率数据，要选择破坏率低的产品才行。

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五、医生科普筋膜枪的四大好处！

在前文讲解“医生推荐使用筋膜枪吗？”这个问题的时候，我们讲到医生推荐筋膜枪的原因就是它具备多种好处，那筋膜枪到底有哪些好处呢，让我们一起来了解下吧。

1、对肌肉萎缩起预防作用

肌肉萎缩的病因主要有2种，一种是人体长时间缺乏运动，导致肌肉收缩、退化。另一种是身体营养不良，肌组织蛋白被分解。对于第一种情况，使用筋膜枪可以帮助大家很好地恢复肌肉活力，预防肌肉纤维化，预防肌肉萎缩。

2、缓解身体疲劳

人体长时间久坐不动以后，往往会出现肌肉僵硬、腰酸背痛等问题，而筋膜枪能帮大家按摩刺激深层筋膜和肌肉，改善筋膜黏连，放松紧绷的肌肉，帮助肌肉软组织快速修复，缓解大家的肌肉酸痛感、身体疲劳感。

3、快速热身

在进行运动之前，大家都需要进行充足的热身准备，不然很容易受伤，而筋膜枪可以帮助大家快速冲击将要进行锻炼的肌肉群，提高肌肉的温度、血液流量，从而达到快速热身的效果。

4、舒缓运动后的肌肉酸痛

运动够肌纤维容易粘连在一起，血液流通不顺畅，容易导致肌肉劳损，让肌肉变得疼痛，这时使用筋膜枪可以帮助大家按摩放松紧绷的筋膜和肌肉，提高血液流通，加速肌肉中的乳酸代谢，帮助大家恢复身体状态。

医生推荐使用筋膜枪吗？根据之前的介绍，大家应该已经了解这个问题的答案了。专业医生建议大家使用性能强且不伤肌肉的高质量筋膜枪，但不建议大家使用那些没有技术实力的低劣产品，它们不仅无法帮助我们按摩放松肌肉，还会对我们的身体健康造成危害。因此请大家认真对待筋膜枪的选购工作！