帕金森病的锻炼方法都有哪些？

帕金森病，是一类中老年人多发的慢性神经功能病症，且会随着时间病情不断的加重。帕金森病一般多发于中老年人，会随着年龄的增长以及时间不断的加深病情，在疾病早期需要提高重视与预防。

帕金森病其首发症状通常是一侧肢体的震颤或活动笨拙，进而累及对侧肢体。临床上主要表现为静止性震颤、运动迟缓、肌强直和姿势步态障碍。除此之外，帕金森还会引起抑郁、便秘和睡眠障碍等非运动症状，影响正常生活质量。

安秀艳医生说：帕金森病严重影响患者的生活质量，随着病情的进展，很多患者晚期会出现瘫痪在床的现象。有些患者以及家属对于帕金森病的锻炼并不重视，实际上，帕金森病人是可以适当锻炼的，通过适当的锻炼，可以改善病情，增强患者的自信心和生活质量。

一、面部动作训练

面部动作训练可以改善帕金森患者的面部僵硬和表情呆板。对着镜子做皱眉、用力睁闭眼、鼓腮、露齿、吹哨、微笑、撅嘴等动作，可以有效地帮助患者恢复面部肌肉的灵活性和协调性。

二、头颈部动作训练

头颈部动作训练可以增强颈部的肌肉力量和灵活性。进行头部的上下运动、左右转动、侧转、左右摆动等动作，可以减轻颈部的僵硬感，改善头部和颈部的血液循环。

三、上肢及肩部动作训练

上肢及肩部动作训练可以增强上肢和肩部的肌肉力量和灵活性。进行耸肩、臂上举、后伸等牵伸锻炼，可以减轻肌肉的僵硬感，增加关节的活动度。利用社区内的吊环等器械增加肩关节的活动度和灵活性，可以更好地帮助患者进行上肢的训练。

四、手部动作训练

手部动作训练可以改善帕金森患者的握手和手指的灵活性。反复进行握拳伸直、手指对捏及分指训练等动作，可以增强手部肌肉的力量和灵活性，提高日常生活能力。

五、下肢动作训练

下肢动作训练可以增强下肢的力量和平衡能力。进行髋、膝关节的牵伸练习，可以减轻肌肉的僵硬感，增加关节的活动度。太极拳、八段锦等传统健身方法也可以有效地帮助患者进行下肢的训练。

六、步态训练

步态训练可以改善帕金森患者的行走姿势和稳定性。开始时，可以让患者在安全的环境下，足跟着地，全身直立站好，在站立平稳之后再开始步行。行走时必须先足跟着地、足趾背屈，然后足尖着地，在脚的前方可以放置一块高10-15公分的障碍物，做跨越锻炼。

需要注意的是，患者要依据自身的病情进行对应的用药治疗，在日常进行锻炼时，应注意，锻炼应循序渐进、持之以恒，不能操之过急。在按摩时经常按摩局部或全身，防止肌肉萎缩。也可以可以进行太极拳、八段锦等有氧运动。定期评估患者的治疗进展，及时调整治疗方案和训练方式。

安秀艳提醒：患者在日常生活中应注意坚持锻炼，结合其他治疗方式，积极面对疾病，保持乐观心态。希望以上介绍的几种锻炼方法能给帕金森病患者带来帮助，祝愿所有帕金森病患者能早日恢复健康。