2022年5月26日咱家今天吃的啥

茴香很多人都喜欢吃，它气味特别，营养丰富，具有很高的食用保健价值。

午饭把茴香、洋葱和花生米放到一起，做成了凉拌菜，清香脆爽又开胃。

茴香菜含有维生素A、B2和胡萝卜素、纤维素等成分，它富含气味辛香的茴香油成分，可以增强食欲、促进人们的肠胃消化。

茴香的温热，可以中和糖尿病人体内的寒症。可适量食用。

洋葱能提高胰岛素水平并降低血糖,还能抑制胆固醇升高,糖尿病可经常食用。

温馨提示

胃热上火、便秘和过敏人群，不适合吃茴香菜。

早餐：

1.杂粮饼，30克（面粉重量、白面、玉米面。）

2.煮玉米，67克（可食部分。）

3.拌鲜姜丝，16克

4.煮鸡蛋，56克

5.千张炒洋葱，152克

6.水萝卜条，146克

7.花生米蘸料少许

8.薏仁绿豆汤，1中碗

午餐：

1.杂粮米饭，145克（熟米饭重量、大米、三色糙米。）

2.烧去骨鸡腿，85克

3.茴香炒鸡蛋，165克

4.洋葱拌茴香，163克

5.自制豆浆，1中碗

晚餐：

1.青椒馄钝，190克（馄钝皮128、猪肉馅40克、青椒22克。）

2.白灼生菜，123克

3.圣女果薄荷，58克

4.蒜泥蘸料少许

5.青菜汤，1小碗

两餐之间加水果，134克（柑橘、圣女果重量。）