幼儿DHA怎么买 学童还需要补充DHA吗

不少亲应该能猜到，我又要来聊DHA了。虽然，关于DHA的文章，已经写过了不少，对这种重要的营养物质，基本已介绍清楚。

 

不过，仍有不少亲询问：除了孕妇及婴幼儿阶段，对于较大年龄段的儿童来说，DHA还需要补充吗？怎么补？接着往下看你就知道了！

 

 

一、较大年龄段的儿童，DHA还需要补充吗？

 

因为DHA进入人体后，参与组成我们的大脑与视网膜，更准确地说，它作为一种磷脂，是构成神经细胞细胞膜的重要成分。

因此，各个年龄段的人群，都需要这种营养物质。当然，在生命的早期阶段，神经系统发育迅速，对这种营养素的需求量更大一些。

不过，较大年龄段的儿童，学习任务重，脑子用得多，当然也不能少了它。更重要的是，DHA还有助于学龄期儿童保护眼睛，预防出现近视，弱视，远视，散光等情况！

二、那么对于儿童来说，DHA意味着什么？

1、对此问题的研究非常多，可谓汗牛充栋。并且，作为“十二五”国家科技支撑计划课题，对此问题的各项研究进展被总结、汇总后，发布于2020年国内儿童保健领域顶级学术期刊《中国儿童保健杂志》。

其中指出，DHA作为中枢和外周神经系统中含量最多的ω-3脂肪酸 ，是构成大脑脑磷脂及神经细胞膜磷脂的重要成分，在整个生命周期各阶段， 都发挥了不可替代的作用。

2、牛津大学有两份针对7~9岁大童的临床对照研究，论述了DHA摄入不足对阅读、认知、行为、睡眠等各方面的负面影响。

 

3、除国内的《中国儿童保健杂志》以外，国外也有综述性的文章，对DHA进行总结。

这是2020年发表于著名的学术期刊Nutrients上的一篇系统综述，纳入了近年来不少研究，详细阐述了DHA与儿童、青少年认知能力之间的关系。

4、Omega-6支撑身体，Omega-3（DHA）支撑大脑

上面的小标题，是我国营养及食品类顶级期刊《粮油食品科技》上一篇论文的标题，发表于22年。

其中的Omega-3是一类多不饱和脂肪酸的总称，DHA是其中重要的一种；而Omega-6是另一类多不饱和脂肪酸的总称，主要包括花生四烯酸。

这两类脂肪酸都是人体所必需的，但是作用不同。我们平常食用的多种植物油，如菜籽油、大豆油、花生油等都富含Omega-6，不易缺乏。

但Omega-3（DHA）的历史，就曲折多了，该文献回顾了自上世纪80年代发现DHA是大脑发育的关键营养物质后，又发现它会在大脑神经组织及眼睛中积累的这一学术历程。

 

 

5、所以，我的选择是要给学龄期儿童补充DHA：

我家娃目前上小学6年级，虽然双减，摇号入学，但大家都懂的，进入初中后还要分班，为了读个好班，孩子自从上了6年纪就没闲着，用脑用眼，都可多了。　　

 

为了能给孩子补脑护眼，缓解学习压力、提高学习效率，我一直都常规给孩子补充着DHA。

三、那么问题来了，较大年龄段的儿童，该怎么补充？补多少？

1、需求量是多少？

中国营养学会对婴幼儿DHA摄入推荐了适宜摄入量，0~3岁婴幼儿为不低于100mg/天。

世界卫生组织（WHO）关于DHA的每日推荐摄入量则是这样的：

2岁内：不低于100mg左右

2~4岁：100~150mg

4~6岁：150~200mg

6~10岁：200~250mg

 

 

 

2、孩子所需要的这些DHA从何而来？

除维生素D以外，几乎所有营养素的最佳补充方式都是通过膳食摄入以补充。

DHA的膳食来源为：海产品中DHA含量较高，尤其是冷水鱼脂肪，包括鲑鱼、鲱鱼、金枪鱼、沙丁鱼等，100g可提供1~2g DHA；淡水类食物每100g可提供10~100mg DHA；其他动物性食物如蛋类、肉类、奶类中也含有少量DHA。

可见，某些海洋鱼类是DHA的主要来源，淡水鱼类中也含有DHA，但含量仅为海洋鱼类的十分之一至二十分之一。其它肉蛋奶中，含量更少些。

总的来说，根据以上两点，各位家长可以估计一下，自己孩子在日常膳食中，吃了多少DHA，够不够？如果不够，还需要补充多少？

由于学龄期儿童都需要进校上课，日常膳食也比较难计算DHA摄入量，所以我选择直接给孩子吃外出方便携带的DHA制剂——埃森美DHA藻油凝胶糖果！

 

 

 

埃森美ISEMY，一个中美联合研发品牌，产品都基于亚洲人体质进行创新和研发，更适合中国宝宝全面吸收。想了解更多详情，可关注公主号“埃森美”哦~！

 

为什么选这款呢？因为它有以下两个我非常看重的优点；　　

 

（1）剂量高

大多数DHA制剂为100mg左右一粒，对于较大儿童来说，如果采用婴儿常用的100mg剂型，一次一粒可能会不够。

而这款埃森美DHA藻油，每粒含150mg DHA，比100mg制剂多出了50，不仅比其他同类产品都要多，而且价格也差不多，性价比高。

（2）口味好

DHA制剂一般都有股腥味，家长可以自己尝尝，确实难吃。当然，成年人可以整粒吞下，但孩子不能这样干，太危险，可以剪开服用或嚼服。

这一款味道非常好，里面是清新柠檬味的DHA，没有腥味，孩子容易接受。所以即便我不在身边，在学校里孩子也能自己主动吃，学习效率也都提高了不少。

 

好啦，今天的内容就分享到这里结束了，想要了解更多DHA相关内容，可以评论区留言或关注哦~