你为何感觉总是浑浑噩噩？学霸都在用的高效休息法！让你效率翻两番！赶快码住！

一、睡眠前的准备

（1）用洗澡，泡脚等提高体温，减小睡觉前后体温差

（2）保持环境的单一

自己觉得比较枯燥的书，听舒缓音乐等无脑放松的事情

⚠️（3）千万不能玩手机，会让大脑处于兴奋和刺激中

二、睡眠最初90分钟要睡好

三、运动是一种高效的休息

1.轻度运动-给小白

（2）高强度间歇运动法

四、吃得营养均衡

难摄入的微量元素：B族维他命（特别是B12），维生素D等