延缓衰老，只需要做好这3点

最懂你心的UP课代表来喽

ヾ(✿ﾟ▽ﾟ)ノヾ(ﾟ∀ﾟゞ)

ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

一、注意防晒(ﾉ´▽｀)ﾉ♪

紫外线不光能让我们变黑，其中的UVB还会灼伤我们的皮肤，ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ而uva呢

，则会深入真皮层，破坏胶原蛋白，导致皱纹的产生。ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

二、日常饮食上要记住这四个黄金原则，

︿(￣︶￣)︿

1、挑选颜色明亮的食物，(ﾉ´▽｀)ﾉ♪比如番茄，

2、选择味道苦涩的蔬果，(ﾉ´▽｀)ﾉ♪比如西兰花。

3、食用含有大量油脂的鱼。ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ

4、少吃含有淀粉类的食物，(ﾉ´▽｀)ﾉ♪比如土豆。

三、’控制糖分摄入，减少糖化反应。

ヾ(◍°∇°◍)ﾉﾞ