控糖主食可以选啥？

一、血糖反应还低的主食类的食物

1、第一种就是燕麦，燕麦大家应该很熟悉作为主食血糖反应真的是比白米饭还是低不少的

2、燕麦中生淀粉中大概40%都是一些偏慢消化的淀粉，30%左右抗性淀粉

3、青稞它是二楞大麦的变种，又叫做裸大麦原麦或者米大麦