上班族如何战胜抑郁症五招抢鲜看—康民

上班族如何战胜抑郁症五招抢鲜看

上班族如何战胜抑郁症五招抢鲜看:　　上班族工作压力大，竞争激烈，不仅如此，复杂多变的人际关系，以及“后院”不时扯一下后腿，都可能导致上班族出现职场倦怠、情绪烦恼，继而引发抑郁症等心理问题。职场人学会如何战胜抑郁症，不仅有利于身心健康，而且对提升工作和生活质量都有很大帮助。

　　变“活着”为“生活”　　如何战胜抑郁症，积极的心态是最重要的方面。抑郁的人容易变懒，觉得凑合活着就好，想要战胜抑郁症，首先就要打消这种凑合的想法，让自己真正的融入生活。

　　借“助人”来“悦己”　　从如何战胜抑郁症这个层面理解，助人为乐可以有效缓解人的抑郁情绪。主动的工作、积极的利他服务，都可能对抑郁有缓解和抑制作用。同时开阔的人际交往本身也能让人快乐起来。

　　改“闭关”为“出世”　　抑郁症患者习惯于把自己窝在房间一角，独自忍受寂寞和精神上的痛苦。对于这样的抑郁人群如何战胜抑郁症，走出家门，参加一些散步、骑自行车等户外运动，不但能够增强自信，还可以放松心情，忘掉抑郁。

　　由“皮笑肉不笑”转为“发自真心的微笑”　　经研究证实，人的行为决定人的情绪。想知道如何战胜抑郁症，记得随时让自己保持微笑就好，虽然开始有些勉强，不过坚持时间久了，笑容就会真正的发自内心了。

　　精神健康网专家善意提醒，有较明显症状的抑郁症患者，接受抑郁症自我治疗的效果往往不太明显。最好尽快到正规精神科或心理门诊进行正规药物和心理治疗。如果您有什么心理问题和困惑，欢迎随时免费咨询在线心理医生进行了解。(文：沐原，本文系精神精神健康网原创，转载须注明出自精神健康网。)

    下面介绍一则中医治愈抑郁症的案例：

患者刘小姐（化名），35岁，抑郁症状已经持续了6个月。经过详细的询问和体检，南昌康民医院的中医师发现患者情志失调较为明显，经常感到焦虑、忧愁、失眠等。同时，她的脾虚气滞，食欲不振，大便干燥等症状也比较明显。

针对这位患者，康民医院的中医师采用以下综合治疗方法来：

    1. 中药治疗：给患者开具柴胡加龙骨牡蛎汤加减方。这个方剂可以调和气血、疏肝理气、宣肺化痰，有助于缓解患者的情绪不良、改善睡眠质量。同时，在方剂中加入黄芪、党参等补脾益气的药物，以改善患者的脾虚气滞症状。

    2. 心理治疗：安排与患者进行认知行为疗法。通过与患者的交流，帮助她发现自己消极情绪的来源，并教授她一些应对消极情绪的方法。同时鼓励她多参加社交活动、锻炼身体等，以增强自信心和身体素质。

    3、针灸：针灸穴位有太冲、足三里、神门、内关等。这些穴位可以调节情志、疏通经络、平衡气血，从而改善患者的情绪不良、缓解压力等症状。中医师在进行针灸治疗时，会先对患者进行全面的评估，确定适合的穴位和治疗方案。然后，在穴位上插入细针，进行刺激。针刺的深度和时间根据患者的具体情况而定，一般需要进行多次治疗才能达到最佳效果。除了针灸，还配合一些辅助治疗方法，比如拔罐、艾灸等。这些方法也可以通过刺激穴位来调节人体气血、脏腑功能，缓解患者的症状。需要注意的是，这些治疗方法都需要在专业医生的指导下进行，读者不可自行尝试。

    4 生活方式调整：期间康民中医师建议患者注意饮食习惯，多吃易于消化的食物，避免暴饮暴食。同时，建议她保持规律的作息时间，每天保证充足的睡眠时间。此外，再参加一些舒缓身心的活动，比如瑜伽、太极拳等。

    综上所述，经过大半年的综合调理，患者已基本恢复正常生活，对人生和未来也有了自己新的体会和期望。祝福所有的抑郁症患者。