2020年12月9日咱家吃的啥

今天我和老伴去医院诊治牙齿，因疫情影响一直没有复查，很无奈。

人体健康标准里有一条就是牙齿坚固，人的牙齿衰老从40岁开始，牙釉质慢慢变薄，牙龈渐渐退化，牙床开始萎缩。

养护方法：

1.早晚刷牙，最好使用电动牙刷，每周使用一次电动牙刷就可以减少30%的蛀牙。

2.牙膏的选择，当口腔有疾病时，可以选用药物牙膏，但应咨询口腔科医生后，再选用对症的药物牙膏。

3.牙齿没毛病也要半年或一年洗牙一次，定期去医院检查牙齿，把毛病消灭在萌芽状态中。

4.多吃些蔬菜、补充含钙和维生素C多的食物，对牙齿都有益处。

5.尽量不熬夜，不吸烟，减少对牙周组织的伤害。

很多长寿的人都有一口好牙，因此要珍惜和保养好自己的牙齿。

牙好胃口就好，身体倍儿棒，吃嘛嘛香。

早餐

-青菜炒杂粮饼丝，132克

-煮鸡蛋，58克

-青椒炒鸡蛋，135克

-煮燕麦片汤，1中碗

午餐：

-豆腐脑，1小碗

-自制豆浆，1中碗

-鲜豌豆炖豆腐，156克

                              上午治疗牙齿，不能咀嚼，成了豆腐宴了。

晚餐：

-杂粮馒头，48克（面坯重量。面：小麦面、黑豆面、玉米糁、燕麦面。）

-鸡蛋炒莴笋片，155克

-清炒茼蒿，125克

-番茄鸡蛋汤，1小碗