年轻人该如何预防“脱发”

提到脱发，大家可能觉得这是中老年人才会面对的事情。但如今，“90后”，“80后”也加入了脱发的队伍，比如不少“90后”学生;“80后”上班族都出现了发际线后移、掉发量增多等现象。数据显示，80后的脱发人群占比为38.5%，而90后的脱发人群占比高达36.1%。

那么，“90后”“80后”为什么会脱发？如何才能预防脱发呢？

很多“90后”都有熬夜的习惯，但晚上熬夜、睡眠不好等会造成雄性激素分泌增多，进而导致头皮油脂分泌增多，加上年轻人的油脂分泌本来就比较旺盛，很容易造成脱发。

而“80后”则是被誉为是压力大的群体，因为上有老下有小，父母年轻较大，而孩子又较小，两边都要照顾，面临较大的工作压力，进而有可能出现焦虑、紧张等情绪，而这些负面情绪也会造成斑秃或局部头发脱落。

对于“90后”“80后”脱发的问题在此小编向大家提出了以下几点建议：

一、注意补充营养。多吃一些海藻类、贝类食物，以及波菜、芦笋、香蕉、猪肝等，能够起到保护头发、延缓头发老化的作用。

二、保持头发清洁。洗发时宜用温水，还可以选用对头皮和头发无刺激的洗发水，洗发频率要看个人的皮肤情况：

⑴.干性皮肤的人皮脂分泌不足如果洗太勤可能把本就不充足的皮脂膜洗掉，结果就是头皮屑增多、发质干燥。

⑵.而油性皮肤的人，皮脂分泌旺盛，洗勤快一点没什么问题，每天洗一次也是可以的。

三、避免染发、烫发。染发、烫发的过程中会使用化学药剂，这些化学药剂中可能含有苯二胺、苯二酚等成分，很容易导致脱发。

四、经常按摩头皮。每天睡前和起床后，双手十指插入头发内，从前额顶到后脑揉搓头皮，每次5分钟，长期坚持可促进头皮血液循环，预防脱发。

五、通过冥想与自我放松来减轻压力。冥想放松法是将自己的精神集中在某个物体或活动上，使身体和心灵宁静，同时使你感到精力充沛，头脑清醒。比如：聚焦在自己的呼吸。冥想可以使心率放慢、血压下降、肌肉紧张得到缓解，从而减缓心理压力，对预防脱发有很大的帮助。

参考资料：

[1].“90后”预防脱发应该这么做.科普中国-乐享健康?2018-02-24

文章来源：皇隆学苑

图片来源：千图网