关于焦虑症常见的4个误解，你中招了吗？

毫不夸张地说，我们已经步入“全民焦虑”的时代。

忙碌与压力，让我们失去对生活的掌控感，对不确定的未来抱持着担忧。

但在焦虑成为日常，焦虑症患者与日增多的现在，仍有不少人对焦虑症存在着诸多误解。

今天，本文就列出了关于焦虑症常见的4个误解，帮助大家更好地正视焦虑症、应对焦虑症。

01焦虑情绪≠焦虑症

部分人认为，得了焦虑症没有什么大不了。毕竟在这个时代，谁没有一点儿焦虑感呢？好好休息就能好转，因为它去看医生纯粹是小题大做。

这种想法，无疑是混淆了焦虑情绪和焦虑症。

焦虑情绪，有时也会干扰到我们的生活，让我们食不下咽、夜不能寐。但它的影响往往短暂，一般在刺激源消失后的2-3天内就会有所缓解。

这种焦虑感，确实可以通过修养生息、调节心情的方式去治愈。

但焦虑症却不是这么简单的事。

焦虑症，是长期存在的，无法自愈的，且它的程度是与现实状况不相符的。

我们可能会广泛地对多方面事情产生强烈焦虑感，甚至出现心悸、胸闷、失眠等生理反应。

这种反应，会严重干扰我们的日常生活，让我们无法正常地生活、工作与学习。

所以这时，我们一定要及时就诊，通过专业治疗改善情况。

02焦虑是心理问题，焦虑症只需要心理治疗

焦虑症通常起源于不良的思维认知，和错误的释放压力方式。

比如，一场尚未举行的活动，前期筹备一切顺利，没有任何意料之外的预兆。

你却无缘由地产生与现实状况不相符的担心，吃不下睡不着，但你没有和任何人倾诉，也没有通过转移注意力的方式缓解压力，深陷在反刍的焦虑漩涡中。

这时候，我们需要外部力量的介入，通过接受心理咨询或心理治疗，让专业人士引导我们跳出错误框架。

但很多人忽略了一点，焦虑症的生理变化。

抑郁症会改变我们体内的神经递质分泌水平，让我们出现明显的生理变化和情绪变化。

所以，药物治疗是治疗焦虑症的有效手段之一，它可以调整异常分泌的神经递质，缓解紧张感。

药物治疗和心理治疗并不冲突，可以根据自己的焦虑程度，在医生的建议下选择治疗方式。

此外，正念冥想、运动锻炼、饮食调整等方式，也是有利于缓解抑郁的辅助疗法。

03焦虑影响情绪，不会影响身体

适当的焦虑，确实不会影响身体健康，相反，它还能起激励作用，让我们向着目标努力前行。

但过度的焦虑情绪，绝不仅存在与大脑，它会影响身体的方方面面，诱发其他生理疾病。

1.影响胃肠

焦虑会让胃肠道的微生物和菌群平衡出现紊乱，让我们出现不同程度的消化问题。

所以感到焦虑的时候，我们会腹痛难忍、腹泻不止，这正是由不良情绪诱发的肠应激综合征。

2.影响认知

持续的焦虑情绪，还会干扰大脑前额皮质的神经递质的释放，导致健忘、认知障碍等问题。

现实案例中有不少朋友，在焦虑发作的时候无法如常沟通，恐慌感让他们的理解力受到影响。

在响应外界信息时，反应会变得迟缓淡漠，回答也变得卡顿、不连贯、有时甚至答非所问。

3.影响呼吸系统、心血管系统和神经系统等

焦虑还可能增加心脏病、糖尿病、哮喘病等慢性疾病的发作几率，一定程度上降低我们的生活质量。

所以，放松心情，保持良好心态，减少焦虑情绪发作，对我们的健康是有利无害的哟。

04酒精是缓解焦虑的利器

感到焦虑的时候，不少朋友会选择通过饮酒的方式平复心情，短暂地找回内心的平静。

但用酒精缓解焦虑着实不是一种好方法，古话也说“借酒浇愁愁更愁”，它只会加重我们的焦虑程度。

相关研究发现，滥用酒精会损害大脑中枢神经系统，影响各神经元细胞之间的突触功能。

同时，它还会破坏大脑皮层下区域中，焦虑相关中心的前额叶皮层神经元的抑制平衡。

以上两种变化，均可能诱发焦虑情绪。所以我们常常会在饮用酒精的第二天，感到加倍焦虑。

既然用酒浇愁不成，该如何缓解突如其来的焦虑感呢？

最好的方法，是以水代酒。

研究显示，水在人体内发挥的水合作用，可以预防和控制焦虑情绪。

然后我们可以选择转移注意力，从焦虑情绪中抽离出来，写写画画、侍弄花草或者运动散心。

当然，如果焦虑症已经发展到较为严重的地步，影响到正常的生活，我们还是要尽早就医哦。

焦虑，是人类的一种本能，几乎没有人可以抗拒它的到来。

但我们可以合理应对，尽量降低它对生活的影响，把压力转化动力。

希望你也能正视焦虑的影响，善用焦虑，治愈焦虑。