【必看】脑神经科学家：你将永远不再缺乏专注力！

1.用冷刺激或咖啡等会使人过度警惕而不集中

2.坐下或躺下不能在水边，用力呼吸

随后让气体自然从口中流出，重复5到10次

（或25到30次），最后用鼻子和口呼出所有空气，保持15到30秒，这之后10到20分钟内注意力会变得集中

原理：吸入大量氧气，改变人体内化学环境

3.眼睛向上看或睁大眼睛使人警觉，反之则困乏

原理：眼部肌肉与大脑控制警觉的部分直接相连，二者相互影响

用法：将电脑等放在高于眼睛的地方

4.90分钟为专注力循环周期

应用：上午困乏时倒计时90分钟去做

需要大脑极限专注的工作

5.膀胱与警觉的脑干区域有直接联系

应用：憋尿使人烦躁，但只在很急的时候去上厕所，有尿意是喝点水继续工作

6.用低音量的白噪音，通常不带耳机，使人进入最佳学习状态

论文显示：大脑注意力区域在低水平白噪音背景下更活跃；低水平白噪音使大脑分泌多巴胺的区域更加活跃