2021-03-06井上小百合留言

2021-03-06井上小百合留言

[聲明：本人渣翻，未臻完美，若有謬誤，莫噴勿怪]

[前言：此篇文字來自油管百合頻道的評論欄置頂留言]

我是井上小百合。最近有許多人這樣問我：「妳變瘦了嗎？」轉換新東家之後生活方式出現重大的改變，身體確實健康地減輕重量，輕盈地瘦了下來，現在正在控制著增加一點體重。

以前曾經有過拚命減重的時期，當時毫無成果。現在體重為什麼這麼自然地下降，生活方式發生了什麼變化，我反覆思考了很久。

由於我並不是這方面的專家，不曉得類似「做這個一定會瘦下來！」這種事情，但是如果可以把「我目前為止的失敗經驗」和「某人的減肥成功」聯繫起來就好了，於是錄製了這一集的談話內容。

無論如何我想傳達的是，透過適度的運動和合理的飲食習慣來調整身體，打好基礎才是最重要的，不要勉強自己、搞壞了身體！就是這些話而已。

三餐絕對要吃有營養的東西！！如果要控制的話，應該就是晚上吧。因為我最喜歡吃飯，所以不會限制容易造成壓力的飲食，偶爾也會吃一些垃圾食物。

至於肌肉訓練也是在就寢之前做一些輕鬆的運動項目，要是今天覺得厭煩就不做了，也不會運動過度，平時不使用自動扶梯，光是爬樓梯就夠了。如果遇到運動得很充足的日子，我就覺得自己很幸運♩。不管怎麼說，我發現硬撐、痛苦、難過等事情對身體很不好。

此外，經常有人問我：「理想的男性體型是什麼？」比起表面上的五官外貌，內心健康的人或許更理想。蛋白質對皮膚、頭髮、指甲、心理等各方面都很有效果，所以我非常推薦！