迈克·泰森和凯文·鲁尼聊天
发布于2011年8月1日
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听凯文·鲁尼谈论他的老对手迈克·泰森总是一件乐事，他在20世纪80年代的全盛时期是拳击史上最令人兴奋、最具破坏力的重量级选手。看看这个…
拳击运动员:迈克的最佳状态是什么时候？
凯文·鲁尼:“当他击败迈克尔·斯平克斯的时候。他把他干掉了。在此之前，他击败了当时的主要拳手托尼·塔克和泰里尔·比格斯。他击败了托尼·塔克，赢得了12轮比赛，我的意思是，他踢了他的屁股。然后他击倒了泰里尔·比格斯。他击倒了拉里·霍姆斯。然后他在日本和托尼·塔布斯比赛——他在两个回合内就把他上浆了。然后他在90秒内击倒了迈克尔·斯平克斯。90秒。这不是玩笑。我是说，他把他打晕了。所以我认为，在我看来，那个拳手本可以而且应该击败任何挡在他面前的人。任何人，包括洛基·马西安诺和穆罕默德·阿里。嗯，我会给穆罕默德·阿里和洛奇-嗯，这可能会有所不同，我的意思是，洛奇拼命出拳。穆罕默德拼命出拳。洛奇打败了所有人。穆罕默德有心，难打。打架会很有趣。但我相信迈克会表现得更好。因为他出拳很用力[笑]。迈克…我相信迈克是历史上最厉害的拳手之一。他出拳比洛奇更狠。出拳比乔·路易斯还狠。出拳比乔治·福尔曼还狠。”
拳击家:难道没有拳击运动员来体育馆，看迈克出拳，然后离开体育馆吗？
凯文·鲁尼:“我不记得那个人的名字了。我相信他的周薪是400美元。这是在80年代早期。这家伙进入了拳击场(笑)。铃响了，麦克出来了，砰砰。迈克扔组合。他举起双手，就像，握住它。他跨过最上面的绳子走出拳击台——他很高大，大约6英尺4英寸，6英尺5英寸——然后走出前门。没找他要工资，就这么走了。我们都在想，发生什么事了？！他不想和迈克有任何关系。他刚离开。很有趣。库斯(达马托)，比尔(凯顿)，吉姆(雅各布斯)和史蒂夫(洛特)会带来很多战士，只做一个回合。詹姆斯·布罗德是个硬汉。有一个人会留在那里给迈克工作，但后来被打了。我是说，他们每天都挨打。迈克就是这样。他很坚强，很坚决，他想伤害你。"
拳击家:你认为阿里什么时候是他的全盛时期，你对迈克和阿里的策略是什么？
凯文·鲁尼:“1966年，67年，68年，在那个时间段。在击败利斯顿之后，他开始消灭那些争夺冠军的家伙。在艰苦的战斗中把人击倒，这些人不是好欺负的。穆罕默德占主导地位。1966-67年的穆罕默德·阿里和1986-87-88-89年的迈克·泰森——那将是一场不可思议的比赛。我认为迈克会赢。他出拳比穆罕默德还狠。但在那个时候，穆罕默德会有更多的经验。迈克用力出拳。迈克真的，真的很用力。你说的是一个20，21，22岁的孩子，而对手是23，24岁的阿里。这将是一场激烈的战斗。我希望迈克给他施加巨大的压力。截住他。把他绑在绳子上。翼身射击和上钩拳。走到一边，如果你足够幸运，用右手或左钩拳打他，他就会消失。但是你看，穆罕默德是一个伟大的战士。我们称他为有史以来最伟大的拳手，他出手不凡。他从不坚持，从不放弃。但是我训练的迈克·泰森——从库斯·达马托出来——我只是认为迈克·泰森会赢。因为他出拳又快又狠。这是一个很难处理的组合。一个出拳又快又狠的人，你有一个出拳很狠的人，你是个硬汉好吧，那又怎样？但是当你有一个出拳又狠又快的孩子。然后突然你就像，谁，谁，该死，等一下。你的手马上要举起来了。你要开始行动了。你要做这个，你要做那个。你不能站在那里说，再打我一次。所以迈克有那个。"
拳击家:你最关心的泰森拳赛是哪一场？
凯文·鲁尼:“没有。没有。当我有迈克的时候，我们在训练营呆了五个星期。那时候，我经常和他一起跑3-4英里，以确保他真的做到了。然后我们去健身房。然后我们晚上去健身俱乐部。然后我们去睡觉。他和我在一起的时候没有派对。没有，嗯，我很努力，我要去喝几杯，试着泡妞。那从未发生过。嘿，迈克，你猜怎么着？我们要捍卫冠军，你必须保持最佳状态。因此，如果迈克·泰森没有跨越海峡，与唐·金同行，他将成为历史上最伟大的重量级选手。现在人们都在说，啊，他什么都不是。但事实并非如此。”
拳击家:他处于最佳状态，是你见过的拳击场上最伟大的战斗机器吗？
凯文·鲁尼:“是的。我相信这一点，我袖手旁观。他是。因为他难以捉摸。最棒的是这些人打不中他。当你不能击中某人时，那会变得非常令人沮丧。在拳击比赛中，我想打你，你在动你的头，我打不到你。我就想，怎么回事。迈克的很多比赛都是这样。他们打不中他。我可以看到，迈克，这家伙准备走了，摆脱他。他不想再逗留了。为什么呢？因为我能看到他们脸上的沮丧。他们挥拳，却打不中他。等等。当我向汤姆·迪克挥拳时，我击中了他。我把它们扔向这个家伙，我打不中他。这是库斯的风格。如果迈克和我在一起，他可能已经100胜0负，赚了10亿美元。”
如果迈克·泰森和凯文·鲁尼重聚呢？
亨克尔向项目经理雷其曼 2/24/2006 拳击文章
我们这些真正的拳击爱好者明白熟练拳手和不熟练拳手之间的区别。拳击技术不仅仅是尽可能用力出拳，而是包括组合拳、姿势、头部动作、防守、耐力等。，全靠智能协调。如果一个拳手有很强的出拳力量和技术，对他的对手有很大的优势。第一个想到的拳手是迈克·泰森，50-6 (44)，他有非凡的出拳力量和技术。他可以说是有史以来最激动人心的前重量级冠军。在拳击场上，他展示了速度、力量、耐力、智力和不可思议的拳击技巧。他也给重量级比赛带来了激情，这是拉里·霍姆斯、蒂姆·威瑟斯彭和平克龙·托马斯在穆罕默德·阿里退役后未能做到的。在导师库斯·达马托和教练凯文·鲁尼的指导下，他运用自己的能力，于1986年11月22日成为有史以来最年轻的重量级冠军，时年21岁。在他职业生涯的初期，他是拳击迷们见过的最守纪律的拳手之一。
是什么让泰森如此独特？毕竟，难道没有其他的战士也有同样的品质吗？绝对的！不同的是，泰森可以说比他的同龄人做得更好，并且使用了库斯·达马托教给他的所谓的“偷窥式”。“躲猫猫式”实质上是不断地移动头部以躲避对手的出拳；拳手手套保护下巴，头部和身体向前出拳。泰森的教练凯文·鲁尼是前达马托拳手，他使用一个数字系统来指导泰森知道他的对手可以打出什么样的拳。举个例子，“6-8-6”或“5-1-5”意味着猛击头部，右勾拳击中身体，紧接着在一瞬间右勾拳击中头部。泰森将向前投掷他的组合，同时上下摆动避开对手的重拳。泰森很少被对手的重拳准确击中。
泰森似乎是不可战胜的。大多数对手在签署比赛合同时都输给了泰森，迈克尔·斯平克斯就是一例。1988年6月6日，当斯平克斯和泰森站在拳击台上时，他差点被吓死，随后在他们第一轮大型拳击赛不到两分钟的时间里就被吹走了。斯宾克斯拳赛将是拳击迷们最后一次看到泰森处于最佳状态。斯宾克斯拳赛后，泰森解雇了凯文·鲁尼，理由是他涉嫌个人恩怨。泰森在与卡尔·威廉斯弗兰克·布鲁诺的比赛中表现不佳，并且令人震惊地输给了默默无闻的巴斯特·道格拉斯，失去了他无可争议的重量级冠军头衔。
泰森怎么了？一个在拳击场上如此令人畏惧、如此令人兴奋、如此具有毁灭性的拳手，似乎是不可战胜的。一些接近泰森的人指责唐·金，指责这位拳击推广人误导了他的职业生涯，骗走了他应得的那份钱。其他人指责他的前妻罗宾·吉文斯让他被诊断为躁郁症。有人说夜生活和坏习惯导致了他的堕落。许多人认为他在1991年因强奸一名选美皇后而被判入狱三年。
这位拳击作家同意，上述所有可能都是次要原因，这可能导致了泰森的死亡。泰森再也没有恢复冠军状态的主要原因是他解雇了凯文·鲁尼！我向所有阅读这篇文章的拳击爱好者提出这个问题:你见过其他没有被库斯·达马托或他的学生教过的拳击手像泰森一样战斗吗？其他每一个被请来训练泰森的教练都试图改变他的风格。泰森从十三岁开始就一直使用“偷窥式”。任何一个聪明优秀的训练师都不会完全改变一个拳击手的格斗风格，而是对现有的技巧进行微调。著名的Kronk拳击教练和经理Emmanuel Steward说，如果一个拳击手在他们的战斗风格上取得了成功，他不会改变它，而是希望提高拳击手的技能，尽量减少他们的弱点。
在解雇凯文·鲁尼之后，迈克·泰森有了一些最好的拳击教练，如汤米·布鲁克斯、巴迪·麦吉特、罗尼·希尔兹和弗雷迪·罗奇。都忽略了泰森的基本面。里奇·盖蒂，凯文·鲁尼之后的第一个教练，试图保持“嘘嘘风格”凯文·鲁尼说盖蒂不知道“嘘嘘风格”的数字系统，只有他能有效地训练泰森。几年后，鲁尼说，如果泰森和他在一起，他会轻松击败伦洛克斯·刘易斯和伊万德·霍利菲尔德。鲁尼还说，泰森不听这些教练的话，因为他知道他们没有训练他的知识。所以平心而论，这些人不能因为没有好好训练泰森而受到指责。这应该归咎于泰森没有解决他与鲁尼的分歧并重新聘用他。
年近四十的泰森已是老态龙钟。泰森的最后两场比赛都输给了C级拳手(丹尼·威廉姆斯和凯文·麦克布莱德),他在全盛时期可以轻松击败他们。如果迈克·泰森和凯文·鲁尼在2006年重聚呢？传言中的泰森复出会有影响吗？泰森的拳击油箱里到底还剩下什么？泰森的拳头从未离开过他。他的反应能力不如以前了，但已经足够好了。泰森可以重新获得他的时机和耐力。如果泰森通过与凯文·鲁尼的重聚，再次逐渐看到了自己与以前的相似之处，他可能会重拾升上重量级最高级别的渴望。给凯文·鲁尼八周时间，让迈克·泰森成为真正的拳王，他将击败世界前十的重量级选手，无论是现役的还是退役的。到那时，世界将会看到的不仅仅是我们曾经所知的“地球上最坏的人”的影像。
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迈克·泰森训练，有史以来最坏的人的日常训练
in fight fitness by shahan July 1202038评论
纵观人类历史，许多人声称自己是地球上最邪恶的。然而，这个头衔只属于一个全球公认的人，那就是迈克·泰森。他可能不像阿里那样优雅或政治，他可能不像梅威瑟那样不败，但他是我们有幸目睹的最凶猛和最可怕的战士。
迈克是一个身体标本，许多人只是把它归因于“遗传”然而，我发现很难把成功的关键原因归因于遗传，归因于一个人一周工作6天，每天工作8到10个小时，然后加上心理训练，每天总共有10到12个小时致力于他的手艺。他每周花50到60个小时进行培训，这比大多数人在办公室里花的时间还多。这听起来一点也不像遗传学。事实是，基因只负责让你成为重量级选手，其余的取决于拳手。有成千上万个遗传上有天赋的重量级人物不是迈克，这与他的训练有着千丝万缕的联系。
因此，让我们认真对待事实，讨论我们可以从书籍、文章、视频和采访中收集到的信息，比如迈克的训练方案是什么。
迈克经常改变他的训练，但每个人都想知道的是他在巅峰时期的训练是什么。
总之，这是迈克·泰森一天中典型的锻炼情况:
凌晨4点醒来——慢跑3到5英里
早餐
对打10到12回合
柔软体操(俯卧撑、俯卧撑、仰卧起坐、耸肩和10分钟颈部运动)
午休时间
六轮对练，包功，滑包，跳绳，垫功，速度包。
更多的健美操
太极拳侧重于技术，往往只有一个。
更多的健美操
主餐
用于降温健身车
学习格斗或训练片段
健身操的累积重复次数是每天2000次仰卧起坐、500次俯卧撑、500次下蹲、500次耸肩和大约30分钟的颈桥。这些在一天中被分成多个组。也就是说，他没有一次做完所有的练习，而是在其他练习之间分开做。
这是一个全面的总结，但根据书籍和采访的记录，它要比这更深入。
让我们深入了解泰森在拳击、力量、心理训练和体能训练方面的贡献。

迈克·泰森拳击训练
迈克·泰森的拳击套路堪称精湛。他的教练团队由库斯·达马托组成，他是主教练，凯文·鲁尼和泰迪·阿特拉斯是助手。焦点总是在完善每一拳，每一个动作上，重点是防守动作和模拟战斗。
让我们把每个练习分解一下。
拳击练习
Cus认为太极拳是一个拳手可以参加的最重要的运动。他提到，这是一个拳击手养成习惯的地方，这就是为什么在这个练习中集中注意力很重要。正因为如此，他认为你应该打拳击，以最大的强度和潜力打出每一拳。
Cus会让Mike连续几轮出拳，以确保他尽可能快、尽可能狠、尽可能完美地完成每一次出拳。泰森阵营的另一项运动是太极拳，在每次出拳或连击后移动头部两到三次。
库斯的心态是，当“你能打，不被打，但同时又令人兴奋”时，你就是一个好战士...那时候你就是一名战士。”这正是他们训练营的重点。
迈克·泰森重袋训练
对于大多数拳手来说，沉重的背包通常只是一种锻炼。在迈克·泰森的阵营中，情况并非如此。条件当然是其中的一部分，但当Mike在职业生涯的早期处理袋子时，主要是关于三件事:
形式
组合
力量
库斯确保在每次出拳和连击后给泰森反馈，让他尽可能接近完美。他还让他在每一次出拳和连击后做一个防守动作，让他养成习惯。这对任何一个格斗家来说都是一个很好的练习。每次你抛出一个组合，前后，你都想做一个防守动作。对迈克来说，这是头部运动。


Cus还会调出数字组合，让Mike完善每一拳的流程、速度和时机。他们有自己独特的数字系统，这样当他们在战斗中喊出组合时，他们的对手不知道他们要扔什么。


迈克最喜欢的组合包括:
左勾拳击中身体，左勾拳击中头部
用右手猛击身体，头部
左勾拳打身体，右勾拳打头部
左勾拳和右勾拳打在身上，左勾拳和右勾拳打在头上
右手左钩拳
你可以看到很多身体/头部组合。这是迈克分散对手注意力的诡计:


最后，迈克经常把沉重的袋子归因于他的力量，而不是力量训练。他总是说力量来自于你在沉重的袋子上挥拳的瞬间。随着泰森年龄的增长，库斯会增加袋子的重量，让他打更重的袋子，据说会达到300磅。因为随着时间的推移，迈克会发展他的力量，到他16岁的时候，他就能甩出成年人都甩不掉的袋子。
沉重的袋子是增加你出拳力量的最好工具之一。根据泰森的建议，努力改善你的状态，抓拍，最重要的是，强度。迈克从不在沉重的袋子上还手，总是尽可能快、尽可能用力地打它。
争论
说到陪练，在库斯·达马托的健身房里真的没有。我的意思是没有“练习赛”，只有比赛。迈克拳击时，那是一场打斗。Cus不相信在拳击比赛中放松。他们会找来经验丰富的重量级职业选手与泰森对打，但他们中的很多人都不想留下来，因为对打太有破坏性了。迈克是一个可怕的家伙，因为他会惩罚和伤害每一个和他一起进入拳击场的人。库斯也不喜欢头盔，因为他认为它给了战士一种虚假的安全感。你如何训练就是你如何战斗，所以Cus确保每一次对练都尽可能接近迈克的真实战斗。在Cus D'Amato时代，你很少会在拳击比赛中看到迈克戴着头盔。

迈克·泰森防守训练
尽管迈克·泰森是拳击场上的进攻者，但他实际上是一名防守型拳手。他很少被击中，是躲避拳头的高手。这也让他成为一名优秀的反击手。
用伟大的库斯·达马托的话说:

有了迈克，库斯就能创造出这种战斗机。
这是他们在防御方面所做的一些事情。
迈克·泰森的手套工作程序
凯文·鲁尼是在垫子上帮助迈克的主要任务。有几个迈克训练的片段，打掉了凯文手上的垫子。他们对护垫的一个主要关注点是打滑和反击。大部分都是围绕着迈克躲避打向他的拳头。似乎库斯训练的很大一部分是围绕着每次组合后的滑步投篮。
滑动包
滑袋是由迈克泰森著名的，是最好的工具之一，在那里得到更好的滑拳和时间的权利。库斯在他的健身房里一直有这个，他的许多拳手都用它练习。这是一个很好的工具，可以让你掌握移动头部的正确时间。这是因为它迫使你在看不到它的情况下计算滑动的时间。这可能会影响你的周边视觉以及环绕在你视线周围的定时拍摄。就像他所有的训练练习一样，他确保在每次组合后移动他的头，并在移动他的头后扔出一个组合。
这是袋子上的麦克:


磁头移动
不管他是在负重袋上，还是在垫子上，是在打太极拳，是在练拳击，还是在做任何运动，你都能发现泰森在动他的头。库斯、凯文·鲁尼和泰迪·阿特拉斯都让泰森不停地摇头。这是他的风格中根深蒂固的一部分，基本上是一种习惯，将防守和进攻混合成一个流畅的练习。他的手放在下巴上，收拢下巴，用肩膀护住下巴，在每次组合前后移动头部。他是一个干净的战士。
这里有一个关于头部运动的有用视频:

迈克·泰森力量训练套路
这是大多数人在搜索“迈克·泰森的训练”时最想知道的每个人都想知道迈克是如何练就那样的力量和体格的。大多数人不愿意相信，但事实上，迈克在他职业生涯的早期并没有举重。有人引用他在弗兰克·布鲁诺拳击赛前的话说，布鲁诺“体格很好”，但重量与拳击的关系就像“奶酪蛋糕”一样我们认为他的意思是，这既不是成功的秘诀，也不是失败的秘诀。
这是迈克·泰森在库斯·达马托的指导下进行的力量训练。
迈克·泰森健美操套路
互联网上流传着一个传言，迈克·泰森每天都做以下事情:
500次下降
500个俯卧撑
500耸耸肩
2000个仰卧起坐
30分钟的颈桥
虽然大多数人称这种例行公事为“假新闻”，但实际上离真相不远了。就数量而言，他确实每天都这样做。他只是没有一次完成，至少在野营时没有。
他所做的就是在拳击训练之间做几组练习。
例如，他会练习拳击，然后做几组健身操。他会打好包，然后继续做几组以上的练习。累积总数就是网上流传的传说中的锻炼总数。
然而，这只是他在健身房和训练营中所做的。
迈克根据他自己做了更多的事情。在他的书《钢铁雄心》中，他讲述了他如何在上学前醒来，跑4英里，回家后做400个俯卧撑和400个深蹲。所以他的力量训练并不局限于他在健身房做的事情。
他在一次采访中还说，他和他的朋友过去常常赌俯卧撑，而不是钱，他们会“一直这样做”在同一次采访中，他提到有一次他跑了4英里，走了10英里，然后做了2000个仰卧起坐。迈克的日常工作肯定是不固定的，但却集中在相同的原则上。随着时间的推移，他增强了自己的实力，他自己说，他从很低的代表人数开始，随着时间的推移，他的实力不断增强。
可以肯定地说，这些是:
迈克一天做500多个俯卧撑
迈克·泰森做了大量的深蹲和路面工作
每天2000次仰卧起坐一直是他公开讨论的数字。
他每天做10分钟的摔跤颈桥来锻炼他的脖子。
迈克·泰森颈部锻炼

迈克·泰森的脖子是世界第九大奇迹。每个看过照片的人都很惊讶。他的脖子在20到22英寸之间，对于他这种体型的人来说是很大的。
他通过两次锻炼达到了这个目标:
摔跤手桥
肩膀耸耸肩
他用75公斤或30公斤的杠铃耸肩。他一整天做了大约500次。
有了颈桥，他逐渐提高到可以连续做10分钟的锻炼，通常一天做3组。如果你做过颈桥，你就知道他做的有多疯狂。
他没有使用Maywaether和今天的许多其他拳击手使用的颈部安全带，尽管它们也可以增强颈部力量。


迈克泰森腿部锻炼-迈克泰森做深蹲？
众所周知，迈克·泰森每天上学前要做400个深蹲。然而，他做的一个有趣的深蹲锻炼是在监狱的时候。现在它被称为“泰森深蹲训练”，这是他在自传《无可争议的事实》中谈到的。
锻炼很简单，没有重量要求。
迈克从一副牌中抓了十张牌，把它们并排放在地板上，相距几英寸。
然后他站在第一张牌前，蹲下把它捡起来。
然后他在下一张卡片前水平移动一步，蹲下把卡片放在地板上的卡片上。现在他会蹲下两次以上来捡起每张卡片。
然后他走到下一张牌前，蹲了两次把牌放下，然后又蹲了三次把三张牌都捡起来，继续这样做，直到他把所有的牌都捡起来。
这些累积起来相当快，会痛得要命。如果你能处理好，你可以倒过来把牌放回去，或者把你一开始放的牌的数量加起来。
每次你蹲下时，你放下或捡起一张牌。
那是一项高强度的腿部锻炼。
迈克·泰森举重吗？
迈克·泰森直到出狱后才开始举重。
入狱前和狱中，他所做的力量训练只是柔软体操和条件训练，如修路和跳绳。
他一出狱就开始举重，用他的话说，因为“所有的拳手都有力量和体能，所以这是你做的事情。”这在他的体格和他的战斗风格上有点明显，因为他出狱后不那么流畅了。可能是铁锈，也可能是重量，或者两者都有。
当被问及举重时，这里有一句直接引语:
“没门。只会打沙袋和拳击。当我95年回来的时候，我确实在我职业生涯的后期提升了。我开始举重，因为每个人都这么做。那时每个人都有强壮和体能的家伙。"
迈克十几岁的时候，有一次他们在长凳上胡闹，他能做225磅，很容易地重复。所以他一直是一个强壮的孩子，但是他的体格不是通过举重获得的。
你还可以找到一些迈克在退休前的晚年举重的镜头。我称之为“懒惰的麦克”锻炼程序。
条件训练
至于耐力，迈克做了典型的拳击训练。这包括跑步、跳绳和所有其他拳击运动。
他每天早上4点起床，跑4到5英里，并提到他会在之后走10英里。不确定散步的目的和频率。
但就像他的力量训练一样，他也会随机去跑步，所以这不仅仅是孤立于他早上做的事情。
除此之外，他在入狱前和出狱后经常跳绳。迈克有一个最具爆发力的跳绳动作，而且他不是一个被动跳跃的战士。他的跳绳动作非常激烈。
下面是:


迈克·泰森的心理训练
在库斯·达马托和迈克·泰森之间，他们都认为战斗90%是精神上的。迈克说“每个人都在状态”，这并不是在拳击场上的区别。库斯竭尽全力在拳击智商和性格方面训练迈克的头脑。

为了提高拳击智商，迈克看了很多录像带。每天晚上，一旦一天的训练结束，迈克就会去阁楼看传奇拳手的录像带。他会观察各种规模的拳手，抓住他们做得好的地方，并试图找到他们比赛中的漏洞。
刻意练习——反馈循环
杰夫·科尔文在他的书《天赋被高估》中谈到，精通是“刻意练习”的结果，而不仅仅是练习。在拳击比赛中，练习就是出拳，然而，刻意的练习就是出拳，目的是使每一拳都完美，并有人在那里给你反馈你做错了什么。泰森一年365天，每天24小时都是这样。
他不仅在训练中得到了传奇人物库斯·达马托的直接反馈，还得到了泰迪·阿特拉斯和凯文·鲁尼的反馈。最重要的是，当他们回家后，他们会坐下来看他的训练和陪练镜头，以改善他的比赛中的漏洞。
这是精心的练习，迈克就是这样训练自己的大脑，把自己的身体训练成一台完美的战斗机器。
被战斗机包围
最重要的是，迈克住在库斯的房子里，周围都是其他战士。在餐桌上，他们会坐下来谈论拳击，Cus会问Mike各种各样的问题和拳击相关的琐事，以保持他的思维敏捷，并让他进入他学习的拳击手的记忆库。正是这种不断接触拳击的经历帮助他调整了自己的智力。他尽可能多地学习拳击，并确保自己有足够的环智商来击败狡猾、更有经验的拳手。
肯定
当谈到建立泰森的心态和性格时，库斯是一个大师。他一把泰森带进来，就告诉他，他会成为世界冠军。迈克·泰森称之为“洗脑”,但实际上卡斯是想给他灌输信心。库斯知道科学家后来才知道，相信自己能完成一项任务，实际上会让你做得更好。
因为库斯知道这一点，他会告诉他每天他会有多棒，为什么。
他还会灌输给他，他必须是可怕的和令人生畏的。他会每天告诉他，他必须让对手感到恐惧。
他还让迈克每天重复这些自我肯定的话:
“一天一天，我越来越好。最好的拳击手，世界上没有人能打败我，世界上最好的拳击手，世界上没有人能打败我。”
引用迈克的话说:
“我越说越信。”最终，他觉得他可以在一场公平的比赛中击败世界上所有的60亿人。我们没有分歧，迈克。
然后就有了…
催眠状态
我们最近在《钢铁雄心》一书中学到的一些东西，迈克讨论了Cus带他和其他战士去看催眠师。
当处于催眠状态时，库斯会告诉迈克，他有一个“强有力的刺拳”，他“时间掌握得很好”，他可以击败他面对的任何人。
客户会说，“你是一个战斗机器，迈克。你是上帝创造的最好的战士。世界上从未见过像你这样的拳手，因为当你打出组合拳时，你是凶猛的。凶猛。你的意图是造成尽可能多的痛苦。”
“你的刺拳就像一件武器。就像攻城锤。你的目标是把他的鼻子推进他的后脑勺。你带着不良意图出拳。每次出拳后你都会移动你的头。你是上帝的祸害——从现在起到被遗忘的永世，全世界都会知道你的名字。我不告诉你这些是因为你没有能力做这些事。这不是降神会。这是你能做的。我需要你放松，这对你有帮助。”
这些不是玩笑。Mike提到它们并不是对每个人都有效，但是我不知道你，如果我让Cus D'Amato每天对我说这些话，我会每天都粉碎它。
重要的是纪律
库斯和迈克都谈到了纪律的重要性，所以我要引用迈克·泰森的话来结束我的演讲。

在一天结束的时候，如果你不像他那样努力，你对他的训练计划了解多少也没用。无论你是想看起来像他，还是想表现得像他，这都取决于你付出的努力。
开始工作
无论你想像迈克一样战斗，看起来像迈克，还是只是挑战自己，是时候开始工作了。
他的风格是通过恶意重复创造出来的。让迈克·泰森看起来和表现成这样的原因不是遗传，而是纪律和艰苦的职业道德的结果。
谢谢你，迈克，你激励了数百万人
分享你对迈克·泰森锻炼的想法，并在下面给我留言。
整天吵架！
迈克·泰森常见问题
这是一篇很长的帖子，所以我在这里添加了一个快速常见问题部分，回答关于迈克·泰森，他的训练和他的体格的最受欢迎的问题。
怎样才能拥有迈克·泰森那样的体格？
迈克·泰森举重吗？
迈克·泰森是怎么长大脖子的？
迈克·泰森是如何练就拳脚功夫的？
迈克·泰森有多重？
迈克·泰森的脖子有多大？
迈克·泰森能做多少个俯卧撑？
迈克·泰森训练了多少？

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评论
2018年7月9日
这是一个伟大的职位。我觉得我应该为此付出代价哈哈。非常感谢你这么做。你对这个人做了很多研究。这无疑激励和鼓舞我更加努力地锻炼。
2018年7月16日回复浏览器
哈哈谢谢艾哈迈德！别担心，伙计，我请客。如果你还想让我写什么，请告诉我。
很高兴你喜欢。
2018年8月19日
哇，这是我读过的关于迈克·泰森提升的最好的文章，非常感谢。
2018年8月19日回复浏览器
嘿塞尔坎！很高兴你喜欢它！
2018年12月2日回复
迈克是我的山羊…..
2018年12月19日回复
绝对很棒的帖子！就一件事，他的营养怎么样？
2019年1月4日回复浏览器
谢谢大家！
据我们所知，他早餐吃燕麦片，牛排和意大利面，鸡肉和意大利面的组合。出狱后，他有一个营养师和体能教练，但他在多大程度上遵循严格的饮食，我们无法确定。
2019年1月2日
谢谢你，艾哈迈德，这真的让我大开眼界，我崇拜迈克·泰森。很高兴阅读你的文章
2019年1月4日回复浏览器
谢谢大家！虽然我不是艾哈迈德lol，但我会接受称赞！很高兴你喜欢。迈克·泰森是最棒的！
2019年1月3日
这给了我更多的灵感，我很幸运能和迈克·泰森面对面握手，他甚至说你可以叫我迈克，这是我的名字。{ 1988年}我今年52岁，最近重拾梦想，开始练习拳击和搏击。一年来，我的身体和思想都在改变
2019年1月4日回复浏览器
太棒了，迈克尔！保持下去，让我们知道你的进步和战斗。
2019年2月8日
令我印象深刻的是，在他的全盛时期，他没有举重，只有举重训练才足以让他变得如此快速和强壮。
2019年3月25日回复浏览器
令人印象深刻！他和库斯经常把强力出拳归因于正确地操作沉重的袋子。
2020年8月5日回复
他的确有很多天生的肌肉。里迪克·鲍曾回忆起迈克·泰森小时候在布鲁克林有多高，他没有谈论他的身高。迈克天生肌肉发达，14岁时就在街上殴打成年男子。天生大块头，肌肉发达的家伙，加了俯卧撑之类的健身操，只会变得更大更壮。我还看过一次他做倒立俯卧撑。一般举重运动员甚至不会做俯卧撑。
2020年8月5日回复浏览器
他肯定是有遗传天赋的，但这并不意味着他没有通过日常锻炼增强力量。
2019年3月3日回复迪恩·博尔顿
非常好的文章，非常感谢，感谢ALOT的努力
2019年10月14日
嗨，这是对MT的生活和灵魂的一个非常简洁和深刻的观察。
他真的是一个现象。
2020年1月10日
迈克·泰森是在入狱前还是入狱后才耸了耸肩？
2020年3月18日回复浏览器
据说是因为他以前给肩膀和脖子做过手术。
2020年4月26日
当我66岁生病住院两周的时候，我失去了20磅的肌肉和所有的体力和精力。我知道我必须让自己回到原来的位置，这需要一年的努力、锻炼和意志力。我确实赢回了我在身体上失去的一切，作为奖励，我在精神上也变得更加强大。我一直很钦佩迈克·泰森，我知道他训练有多努力，他对自己有多投入，每天都努力做到最好。
他所做的工作和他的努力激励了我，因为它应该激励每一个想在身体和精神上提高自己的人。
忘记吃药，忘记喝酒；自然地工作，享受生活。
2020年4月30日回复
泰森怎么会有这么大的二头肌？只有撞到沉重的袋子才成功？没有健美操锻炼？
对于neck来说，摔跤手桥只意味着后桥？不过，我从未见过泰森做前桥。
2020年5月3日回复浏览器
引体向上和俯卧撑对你的手臂有奇效。他每天都做极限健身操(帖子里提到过)。他做了前桥，有他这样做的镜头。
2020年5月1日REPLYMark Bennett
超级励志的文章！一篇关于达马托先生的文章会是很好的补充。他真的救了MT，让他没有成为另一个迷路的孩子。上帝以神秘的方式工作。再次感谢您，先生！
2020年5月3日回复浏览器
谢谢你马克！我同意，我们会把一些东西放在一起！我刚刚读完迈克写的关于他的书，很棒的一本书。
2020年5月5日回复约瑟夫
牛逼的文章！感谢你愿意分享。你确实做了很好的研究，很有洞察力。
2020年5月13日回复浏览器
很高兴你喜欢约瑟夫！感谢阅读。
2020年5月25日回复传真19881
他为自己的大二头肌做了哪些锻炼？
2020年5月27日回复浏览器
他也做引体向上
2020年6月15日
嘿，我英语说得不太好，但我有一个问题，迈克·泰森一天打了60个回合？
还有，我还有一个问题，他一天做了多少次深蹲？
2020年6月15日
他在一天的最佳训练中大概打了多少回合太极拳？
2020年6月18日回复浏览器
轮取决于营地的日期和时间，但这听起来相当准确，一切都包括在内。
根据他的采访，他一天要做500-1000次以上的深蹲。
至于太极拳，我不确定它的回合数，但我想它至少有3到5个回合。众所周知，他还会连续几个小时做练习。
2020年7月7日回复
谢谢你…这对我帮助很大。他真的做了引体向上吗？因为我从来没有听说过、读过或看过它的任何片段。他以前不是每天做大约2000次深蹲吗？我不确定，但实际上我过去几个月一直在做迈克·泰森的例行公事，所以我想知道我上面问的问题的答案…..谢谢。
2020年7月7日回复浏览器
很高兴你发现它很有价值！至于深蹲，他有时一天能做2000次，但不是一直都做。我看过他做引体向上的镜头，但他从未讨论过定期做引体向上。
2020年9月30日
这是我读过的关于泰森的最好的文章之一…..对制造它的人大喊大叫。它提供了完整的细节铁迈克泰森。
2020年10月2日回复浏览器
谢谢阿纳斯！
2020年10月3日
一直在寻找准确的信息有一段时间了-做得好-谢谢！
2020年10月3日回复浏览器
谢谢你Riz！
2020年11月5日回复
内容丰富，写得很好。非常感谢你的分享！
我非常乐意知道你从哪里得到这个信息的。
正如你很可能已经知道的，在互联网上有很多关于这个问题的虚假猜测，我希望知道这篇文章中提供的信息的准确性。
我期待着你的回复！
万事如意！
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