“六月份的时候我的惊恐发作异常频繁，被120拉走好几次。先是待着好好的突然就胸闷，不太舒服，然后为了让呼吸顺畅便开始有意大口呼吸，导致过度换气，进而呼吸性碱中毒。发作的过程非常的快，基本都是在五到十分钟达到巅峰，我的具体症状如下：毫无征兆的突然胸闷气短，然后一股热浪从脖子涌向脑袋，开始头晕目眩的感觉，不自觉的加快呼吸的频率和深度，肌肉开始僵硬，过度换气导致呼吸性碱中毒，开始四肢及脸颊麻木，手指抽成鸡爪状、大脑开始意识模糊，灵魂出窍感、肢体僵硬、嘴巴麻、渐渐失去意识、无法张嘴说话。在这个整体的过程中，内心是非常恐惧的，对不知道自己为什么好端端发生这一系列症状的恐惧，对不知道什么时候才能好起来的恐惧，以及身体极度不舒服带来的恐惧…那一刻会有强烈的濒死感，紧急送往医院，一系列检查：心肌酶、肌钙蛋白、血常规、心电图…然后发现根本没有任何器质性的问题。”

——焦虑症张女士的自述

有些焦虑症发作的患者也会被诊断为呼吸性碱中毒，但其实有些呼吸性碱中毒往往是因为焦虑症的惊恐发作导致的。惊恐发作的患者因为会有胸闷喘不上气的濒死感，患者容易过度换气，从而导致呼吸性碱中毒的发生，所以当你被诊断呼吸性碱中毒，但又查明没有任何器质性问题时，你就要考虑是不是有精神心理问题——焦虑症。

如何判定惊恐发作导致呼吸性碱中毒？

发作时患者会感到心跳加速、心悸、出汗，因为自己感觉不到呼吸而加快呼吸，导致体内二氧化碳不断被排出而浓度过低，引起继发性的呼吸性碱中毒等症状。

急性过度通气综合征

（1）感到严重的、类似窒息般的呼吸困难；

（2）伴有情绪激动、恐惧感或躯体症状：如胸痛、感觉异常（肢端和口周）、肢体抽搐（如手指痉挛如鸡爪和手臂僵硬）、晕厥前（期）或晕厥；

（3）或上述几种表现同时出现。

慢性过度通气综合征

慢性过度通气综合征患者的症状明显较轻，常不易察觉；他们常有深而频繁的叹息及非特异性躯体症状，并有基础的情绪和焦虑障碍以及情绪应激。

他救与自救

“纸袋呼吸法”

无条件时使用“纸袋呼吸法”，让患者朝干净的纸袋或塑料袋内呼气，并将呼出的气体重新吸入，以增加二氧化碳的吸入量；

如果附近有医疗机构，也可及时送医，通过吸入含有5%二氧化碳的氧气，以快速改善碱中毒症状。

"按压刺激法”

当发现自己情绪失控时，首先要提醒自己冷静下来，然后通过按压刺激大敦穴、太冲穴来放松心情。

如果症状已经发生，可以采用更加安全的“7-11呼吸法”也同样有效。简而言之，就是用秒表记时，7秒缓慢吸气，11秒缓慢呼气，反复呼吸数分钟。

焦虑症：不容小觑的健康威胁

在节奏不断变快、压力不断增加的社会环境中，很多人的心理和精神都处于亚健康状态。 “日常焦虑”更是成为职场人的口头禅。

但实际上，焦虑并不只是大家理解中的紧张不安的一种状态，作为一种疾病，焦虑不容小觑。

出现以下情况，请及时到医院精神、心理科就诊。 

• 胡思乱想总往坏处想，担心发生不好的事，并干扰工作或生活;

• 恐惧、担忧或焦虑的情绪让你心烦意乱、难以控制;

• 认为自己的焦虑可能与身体健康问题有关;

• 有过自杀的念头或行为。