掌握一套时间管理方法很重要，但更重要的是拥有足以实现计划的充沛的精力

你是否也和我一样，每当有雄心壮志从脑子产生时，会立马告诉自己保持冷静，并尝试回忆曾经在公众号里看到过的“计划管理”“目标管理”之类的技巧，把目标拆分成一小块，接着以为自己可以像圣人一样，每天逼迫自己完成额定的任务。事实上，能如期完成并顺利完成目标的人，往往是少数，更多的人是半途而废，甚至还有一部分人连第一步都没有开始。这些人里面不乏考研的，考技能证书的，升学的，减肥的，学驾照的……比比皆是。

我相信很多人都已经意识到残酷的现实：制定计划与完成之间有着天大的鸿沟

别急，我曾经和你们也一样，学了很多科学管理时间理论，下载了很多日程App，采用了各种工作方法（ToDoList，GTD），最后都不了了之了。

但是当我彻底研究了更底层的理论以及研读了广泛的书籍之后，这其中不限于心理学、自然科学、管理学，我找到了一些能让我提升生产力的方法。这些方法已经对我产生了实际的影响，并且让我彻底根除了拖延、注意力不集中、效率低等问题。接下来我就用我自己的总结和经验来告诉你们（同时也是我自己），时间管理的真正核心是什么，已经如何保证轻松完成制定的任务，最后还有一些我对如何培养习惯的一些实际经验，相信这些东西对你会有作用的

时间管理

时间管理就是用技巧、技术和工具帮助人们完成工作，实现目标。人最宝贵的是时间，时间对于每个人来说都是一样的，“惜时如金”说的就是这个道理，人与人之间的差距也体现在如何合理运用时间方面，一个掌握好的时间管理技巧的人，在人生或事业上也能获得更多的机会，更容易被财富所青睐。这里我就不介绍具体的时间管理技巧，我只在破解时间管理背后潜藏的本质，以及如何有效提高时间管理的可行性。

时间管理的本质是精力管理

与其管理时间，不如管理精力

那些懂得todolist技巧的人，不论水平高低，都会有一个明显的感受：每天要去完成清单上的任务这个过程实在是太煎熬了。让我坚持一周可以，让我坚持一年，甚至十年，简直不可想象。

《精力管理》这本书里提到，人的精力分为四种：体能，情感，思维，意志力。大家所熟知的就是体能，也就是支撑你走路，睡觉，吃饭的原动力。但是其他三个看不见的力也是具有决定性作用的。它们符合短板效应，也就是说，不论哪个力消耗殆尽了，都会导致你效率低下。举个例子，很多人上班觉得累，会简单的理解为前一天睡的不够，或者工作太多了，脑子转不动了。但实际情况也许恰恰相反；首先，长期熬夜睡眠得不到满足，缺乏运动，确实会影响体能的补充，这只是其一；第二，与同事、客户、上司之间的种种不愉悦沟通会消耗我们的情绪，是情绪始终得不到正向补偿；第三，长期伏案工作，绞劲脑汁容易耗损思维；最后，生活工作裹挟着你让你无法抽身，意志力消耗殆尽。

那这些跟时间管理有什么关系呢？当然有关系！前面也说了，任何一个“力”竭尽了，会导致效率低下无法完成任务，这其中也包括给自己定的todolist。

不论你使用哪种高超的时间管理工具、技巧，没有多余的精力，要完成哪怕一项任务，都是不可能的，更别说那些需要长期投入的计划。所以那些忙的焦头烂额的白领，回家之后思想上还要给自己增加学习任务，不论从人性上来说，还是从精力方面来说，都是反人类的，不可能实现。这也就是为什么你做时间管理计划只能一阵子，过了热度期就再也没有打开过相关管理软件。

人的精力是有限的

每个人的精力都是相对固定的，而且随着年龄增长，精力也会走下坡路。这是人做为自然界的一部分要符合的生老病死的铁律，明白了这个道理，我们才能在这基础上学习有效管理精力，而不是一味的跟着某些大佬（王建林，比尔盖茨之类）盲目地学习时间管理。

保持运动

“生命在于运动”    — 伏尔泰

一年之际在于春，一日之际在于晨。这是我国古人几百年的智慧结晶，不是没道理的。早上运动，能有助于激发一天的活力，让身体打开吸收新鲜空气，促进血液循环，对于保持一天的精力充沛是由积极作用的。我现在每天都7：15起床游泳半小时，这个习惯保持到今天，我可以说，我是非常认同锻炼给人带来的积极作用的，尤其是早上。

保持专注

注意力是这个时代最稀缺的资源  —《专注力：心流的惊人力量》

如果说，光保持身体的运动就能做到精力充沛的话，那“精神内耗”这个词就不复存在了。如今知识经济崛起，体力劳动被大家认为是“不光彩”的，很多年轻人坐在格子间里，对着屏幕，用思维的力量推动者企业发展。形形色色的信息充斥在各个渠道，工作邮件，微信通知，垃圾短信，甚至人工智能给你推荐的各种信息，每个信息都在试图分散你的注意力，这就是现在所谓的“注意力经济”——一切以用户停留时长为准的新的价值衡量标准。我们常常会有这种感觉，自己已经很久没有从头到尾看完一本书或者2个小时的电影了。很多人说社会浮躁了，也有人说长内容不适合快节奏的社会需求了。但我认为不是的。真正浮躁仅仅是你而已，企业生成容易让人上瘾的“即时满足”文化，诱使很多人（其中也包括我）慢慢分化自己的注意力。

注意力的聚焦程度决定我们思维力的发达程度。注意力越聚焦，思维能力越有深度，越能过滤干扰信息，越能节省精力，越能创造价值；反之亦然。

所以保持专注是我们保持精力充沛的另一个秘诀。关于如何保持专注，我的方法就是主动控制信息源，减少分心物，让环境（手机、房间、办公桌）尽可能简洁等等，包括冥想，写反思。有很多种方式，如果有需要，我可以写一篇单独的文章谈谈我对如何保持专注的经验。

饮食

民以食为天，食物中蕴含着维持人体正常运转的所有营养。如果你正在减肥或塑性，每天只靠低脂，少油，少盐的食物过活，我认为是有失妥当的。我推荐的饮食方式就是少食多餐，这种方式被认为是科学可行且符合人体正常代谢的，如果非要我举个例子，就是英国贵族女王一天吃5顿饭，秉持少食的原则。再就是营养元素要多元，荤素搭配。关于吃，我不是很擅长，我相信网上也有更专业的吃法和建议，我在这里就不多说了。

习惯

说到这里，我有必要再重申下主题，现在讲的是如何有效实行时间管理论点下的如何保持精力充沛问题。

《习惯的力量》告诉我习惯的力量是强大的（这句话好像是废话），《精力管理》这本书告诉我，如果把生活中耗费精力很多的项目养成习惯，那么它耗费的精力将会是原来的1/10，甚至1/100。这就是习惯的力量的另一种解释。如果说前面几种方法讲的是如何充值精力，那么习惯，将侧重于如何节省精力。

说说我如何养成早起的习惯吧。早起对于我来说是老大难了 ，无数次失败的经历告诉我，早起对我来说是不可能实现的。但自从我了解到习惯的培养与精力消耗有关后，我开始侧重于精力方面的配比。我首先砍掉了很多爱好，比如打游戏，刷剧，睡前吃东西。我用节省下来的精力专门用于培养早起的习惯。起初的一个礼拜，我每天都能在闹钟提醒后顺利起床（早上7.30分），这将这一周成为心血来潮期间，这一周主要依赖的还是意志力。一周后，事情似乎有些困难了，睡意在按掉闹钟后像洪水般袭来。我任凭意志力继续坚持了一周，从第三周开始，也就是15天后，我发现每天早上不用闹钟也会自动醒来了，而且每天的精力状态足以支撑我做更多的事情。从这个过程中，我明显感觉到早起对于我来说并没有多困难。因为我已经把这件事情从调动意志力的方面切换到习惯的方面，也就是仅仅用了很小的意志力。而且之后，我还用同样的方法培养了读书的习惯，正如现在我写的这篇文章一样，我也在培养自己的阅读输出习惯。

靠意志力坚持下去的行为迟早会放弃，只有把它转换成习惯，才能节省更多的精力。

总结

时间管理非常重要，没有一个时代比如今更需要科学的管理自己的时间。一个对时间有清晰认知，惜时如金的人，也一定能把工作生活安排得仅仅有条。但时间管理仅仅是方式而不是目的，如果没有充沛的精力，用的技巧再高级，终究还是行动不了。祝愿我们每个人都能是自己的生活有节奏，有奔头，每个人的未来清晰可见，加油