冬季“缺钙”高发季，什么方法补钙最快？窍门悉数奉上
在冬季，随着气候和饮食的变化，很多人会出现“缺钙”的情况。而缺钙会导致骨质疏松、脆性骨折等健康问题，因此滋养补钙显得尤为重要。在这里，小编将介绍一些冬季补钙的小窍门，帮助大家在冬季保持健康的身体！ 窍门一：饮食要合理安排 冬季的饮食应该以温补为主，建议多食用富含钙质的食物，如牛奶、豆制品、鱼肉、虾皮、海带等。此外，冬季还需要多食用富含维生素D的食物，如蘑菇、蛋黄等，以促进钙的吸收。同时，要避免食用过多的盐和糖，以免影响钙的吸收和利用。 窍门二：运动很关键 可以选择进行一些运动，如瑜伽、游泳、健身操等，以增强身体的抵抗力；此外也可以选择在阳光充足的时候进行户外活动，如散步、晨练等，因为阳光中的紫外线可以帮助人体合成维生素D，促进钙的吸收和利用。 窍门三：服用一些钙剂 在以上的基础上，大家也适当地服用一些钙剂，比如朗迪®多种矿物质软胶囊（以下简称小鱼胶囊）。
这款小鱼胶囊，它里面包含了钙260mg、铁5.3mg以及锌2.6mg，一粒即可补充多种营养素。不仅如此，它采用的还是法国罗赛洛Rousselot一级新明胶，坚决不用回收废明胶，崩解速度快，避免了短时间内大量摄入碳酸钙成分对胃肠造成的消化压力，更助肠钙吸收。 窍门四：定期检查 定期进行身体检查也很重要，能帮助及时发现身体缺钙的情况，并采取相应的措施进行补充。特别是对于老年人、孕妇等特殊人群，更应该定期进行身体检查。 总之，冬季“缺钙”高发季，大家需要注重饮食、运动和补充营养素等方面的综合措施；如果出现严重的缺钙症状，大家应及时就医并按照医生的建议进行治疗。
