带新手训练系列⑩天鹅颈直角肩？还不是肌力不平衡

坐姿划船

身体略微往后倾，腰不要完全直立，小臂与钢丝同一水平，肩胛内收再往后拉

高位下拉

挺胸，锁骨找杆，沉肩，肩胛内收往下拉，匀速

跪姿撑砖俯卧撑