【免疫力篇】提高免疫力的四大天王

提高免疫力的四大天王

免疫力降低的具体体现：

1、感冒不断

2、既使有充足的睡眠，也会感觉到疲劳。

3、一不小心刮伤的伤口容易感染

4、娇气的常委

5、容易被传染病打倒

提高免疫力的四大天王

1、饮食

1）酸奶-乳酸菌

2）食用菌类（香菇，平菇，茶树菇，金针菇等

3）地瓜-胡萝卜素-维生素A，

胡萝卜、紫菜、红薯，鱼类，南瓜，花椰菜等都含有胡萝卜素

4）茶（红茶/绿茶）

5）水果-VC（草莓，柑橘，猕猴桃，葡萄等）

6）蔬菜-大量的干扰素和维生素（温度不要超过100度）

2、适当的运动

强度过大，没有规律性和错误的方向都是运动的三大杀手。

选择身体能够承受的，运动完，身体微喘为标准

一周三次，一次30分钟左右

3、充足的睡眠-胞壁酸的睡眠因子

4、乐观的人生态度