徕硒客浅谈早养胃，午养心，晚养百脉！三件事是夏季养生的关键

徕硒客浅谈早养胃，午养心，晚养百脉！三件事是夏季养生的关键

早晨.中午.晚上是养生的关键时期。在夏天的这三个季节，徕硒客有三件大事要特别注意，小编带你去看看...

这三件大事是：早养胃，下午养心，晚养百脉。有鉴于此，让我们来看看专家们的养生经历，并遵循这些经历，这些经历可以帮助你安全度过夏天，保持健康，！

早期养胃：两个关键时间点。

早晨7~9点钟，是一天中阳气最旺盛的时间，营养丰富的早餐可以为胃部提供丰富的食材，从而发挥受纳、腐烂的水谷的作用。

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温水护胃早晨7点一杯。

7点左右喝一杯温开水，可以滋润口腔.食道.胃粘膜，冲洗粘膜上的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备。

小tips喝水。

温度：天气炎热时，水温可以接近室温，天气寒冷时，水温可以稍高。

水量：不超过150毫升空腹饮水。

时间：早餐前半小时至一小时左右饮用。

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早晨7点半吃好养胃的早餐。

研究表明，经常不吃早餐会导致胃病.十二指肠溃疡的几率高达36%。徕硒客还容易引起低血糖.记忆力下降，增加患胆结石的风险。

好的早餐有三个特点：

第一，早餐要吃热的食物。身体吃冷的食物会使气血不畅，内伤脾胃，百病生。

第二，搭配要合理。谷类、蛋类、豆制品、瘦肉、果蔬等都要有干有稀。

3、避免油腻。可以选择粥.豆浆.燕麦片.芝麻糊等食物，如果吃太多肉类或油腻食物会加重肠胃负担。

午餐养心：做好两件事。

人体阴阳交替.气血交换时11~13点，适宜养护心经。此时可做两件事。

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午睡养心

中医学认为，心脏是五脏六腑之主。午睡不仅有助于补充睡眠，还能增强体力.消除疲劳，保护心血管，预防心脏病。

午睡时间不宜过长，约20~30分钟，即尚未进入深睡眠期。

如果午休时间太长，必然会影响夜间睡眠，严重时会导致失眠。随着时间的推移，它会破坏人体的正常生物节律，这是不值得提倡的。

最理想的午睡姿势，应该是舒服地躺着，平躺或侧卧，最好是头高脚低，向右侧躺着。

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心包经护心刺激。

心包经络从心脏的外围开始，到达腋窝三英寸，徕硒客并沿手臂内侧的中线在中指上停止。饭后约半小时，如果心包经络得到适当刺激，可以增加心脏的血液供应，有效保护心脏。这种方法不仅适用于患有心脏病的老年人，也是所有老年人保持健康的好方法。

晚上养百脉：三个动作要做好。

许多人会在晚上锻炼或娱乐。然而，从21:00到23:00，他们应该冷静下来。在这个时候，做三个动作来保持一切，第二天你就会精力充沛。

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气血通畅，手指梳头。

梳头3分钟以上，可改善头部血液循环，用十根手指作梳子。

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滋养肾脏的温水泡脚。

温水浸泡足部可改善身体的血液循环，徕硒客达到滋养肾脏和肝脏的目的。泡脚的黄金时间是晚上9点到11点，也是晚上保持百脉的时间段。

1.世界上不宜泡脚太长，以身体微微出汗为宜，控制在15-20分钟左右。

2.糖尿病患者.脚有伤口者，请在专业医生的指导下泡脚。

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晚上捶背睡觉。

睡前捶背，可疏通经络，促进气血运行，可有效改善睡眠，催人入睡。

通常有两种方法可以拍打背部，这两种方法都是沿着脊柱两侧进行的。拍打方法使用虚掌，击打方法使用虚拳，压缩空气产生振动力；技术应该轻而不是重，两侧的掌根同时用力，节奏均匀，注意力灵活。你可以从上到下或从下到上轻轻拍打。速度应为每分钟60~80次，每次拍背时间限制为20分钟。

早养胃，午养心，晚养百脉。徕硒客在夏季养生的这三个黄金时期，一定要做好养护胃.心脏和百脉。