8月8立秋，多吃3白1鲜，少吃2瓜，强免疫力，一年身体棒

立秋是二十四个节气中非常重要的节点，立秋意味着我们即将结束炎热的夏天，向着凉爽的秋天跨步。

由于季节的转换，对身体的养护方法和原则也要做相对应的调整。老话说的好“多事之秋”，要想身体不“多事”，调理身体，增强抵抗力，那吃便是一门学问。

现在人讲究吃好、吃对是非常正确的，回想老一辈，在饮食上无比拮据，往往也跟身体带来很多隐性健康问题。尤其是小孩，孕妈妈，50岁以上人群，更要在吃上下足功夫，不要拮据在吃上面。今天也给大家带来8月8的食谱，大家一起强免疫力，一年身体棒。

一、8月8立秋，多吃3白1鲜

1白：山药

山药是健脾的食补食物，除此外它还能固肾益精。山药性平，味甘，归脾、肺、胃、肾经，是非常常见、平价的食材，平时用来株洲、炒菜吃都非常好。

2白：白萝卜

白萝卜虽性寒，但它熟食偏重消食和胃，对脾胃很友好。秋季容易干燥，白萝卜也有很好的生津、润燥作用。平时做点萝卜糕、山药白萝卜粥很不错。不过白萝卜最好不要跟胡萝卜一同食用。

3白：百合

百合养阴润肺，清心安神，虽然偏寒凉但也不至于太寒，很适合睡觉不安稳的人。可以做成鲜百合银耳粥，大人小孩都能喝。

1鲜：红极参

红极参是海参的一种，养气血、润五脏，生百脉血。虽然海参是名贵的药材，但并不非大补易，比较平和，特别在补气的功效上可圈可点。除了泡发比较麻烦，但总体上大人小孩老人都能吃，也没有激素这些问题。

大家可以试试天仙岛的红极参，营养成分不输刺身，而且海参皂甙、海参粘多糖这些营养成分是普通海参的好几倍。而且解冻即食，就省去了泡发的麻烦，性价比比普通海参高得多，作为日常滋养普通人完全负担得起。天仙岛的北极红参从北极捕捞，北极无工业污染，所以野生的红极参也很干净，更适合孕妈妈、免疫力弱的小孩吃。

二、8月8立秋后，少吃2瓜

1、西瓜

西瓜虽然是炎热天气的解暑神器，但因为它比较寒凉，小孩和45岁以上人群脾胃功能差，还有体寒偏虚偏寒的人来说，要少吃。

2、荔枝

荔枝熟热性水果，对于燥热难消化的水果，这时候容易“受不住”，也要少吃。

文章内容为营养科普，不等同于药物，如有相关病症请及时就医。