大体重女生72h断食复食三天记

       虽然经过72h断食后对食物已经没有强烈的欲望，复食第一餐喝了一杯牛奶，从来没发现牛奶这么好喝过，可能是休息了三天的味觉对于食物的风味有了深刻地变化吧。

复食第一天上称68.1kg，轻了0.4kg，其实是我意料之外的因为并没有排便。复食第二天67.9kg，第三天68kg。复食的三天体重基本没变，在我意料之中，毕竟这么多天没拉粑粑了、

复食第一天：早没起来；午一杯蛋白粉37g+一碗冬瓜汤和几块冬瓜；下午一根香蕉；晚上一碗紫菜蛋花、鸭血、小白菜。无氧训练1小时，胸背。

复食第二天：早没起来；午饭：番茄鸡蛋、油麦菜、豆荚、山药，均在30g以内。晚忘了吃。

复食第三天：早牛奶；午青菜100g、米饭小半拳；晚蛋白粉。小重量蹲腿25kg*200.

接下来将会进行16+8的仅摄入1-1.2倍基代的饮食，恢复日常训练。希望早日减到理想体重。