练出胸肌前，请先学会这个
练胸与肩胛骨稳定问题；
1.并非锁死
盂肱关节的活动状态
—1.稳定：需要菱形肌与前锯肌
03:31
具体做法：“转肩膀”
———
03:45
04:18
保持收缩感的劲道
—2不稳定
—3.锁死：收缩不到位，则自然而然使劲的时候就松开了
健身时活动范围不是越大越好，反而要保证稳定，使得胸部收缩稳定
推杆起杆；应用
04:30
前锯肌向下使得手臂自然垂直身体
对转肩膀不熟悉的同学就可以先徒手俯卧撑找感觉
最后的视频总结
06:15
