出现5种表现，说明肠道在求救！
作为人体内最大的消化和免疫器官
肠道承担着99%的营养吸收
和70%的免疫工作
开启养生模式的哥哥姐姐大爷大妈
养肠是养生的重要步骤哦
要是您的身体
出现以下症状
就基本上能够判断：
肠道在发出求救预警🆘
口臭、肤色粗糙晦暗；
经常便秘，偶有出血；
易腹泻，不耐寒；
经常出现粪便或是屁气味刺鼻；
粪便呈黑褐色、粪便不成型。
肠道虽然是我们体内的
“大功臣”
但是它的需求却很低
想要保护肠道
你只需要
01
多吃粗粮
粗粮中含有丰富的膳食纤维，它在肠道内酵解后会产生短链脂肪酸，可以为益生菌的生长提供“养料”，促进“有益菌”繁殖。
02
别吃太饱
摄入体内的多余营养物质如果消化吸收不了，就会成为有害菌的“养料”。
03
常吃鲜菜
隔顿的饭菜容易滋生细菌，尤其是吃了没有保存好的剩饭剩菜，就会助长有害菌的“气焰”。
04
经常运动
有研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。
05
多喝酸奶
酸奶富含蛋白质、益生菌，有些还含有膳食纤维和其他微量元素，是保护肠道健康的最佳食物之一。
