今日水素：白露，暑热将过，清冷伊始

白露是二十四节气中的第十五个节气，也是秋季的第三个节气。这个节气代表了暑热的结束，也代表着清冷的开始。白露后，昼夜温差大，空气干燥，是感冒、咳嗽、鼻炎等呼吸道疾病和胃肠道疾病的多发季节。

因此，白露养生应注意以下几个方面：

滋阴养肺

1.多喝温水、果汁、豆浆等;

2.适当吃时令水果、蔬菜;

3.在粥中适当加一点梨、山药、芝麻、百合等润肺益脾的食物;

4.偶尔用麦冬、天冬、沙参、黄精等中药泡茶或炖汤。

“捂”好三个部位

1.捂肚脐，天气转凉慎穿露脐装，晚上睡觉注意腹部保暖，防止肚脐受寒。

2.捂后背，注意保暖后背，特别是颈部，不要穿过低领的衣服，不要让颈部暴露在空气中。可以用手搓热后按摩颈部 。

3.捂双脚，建议晚上睡前热水泡脚，将热水没过脚腕，泡约5到20分钟，直至身体微微发热为妙。

动静结合

1.老年人可散步、慢跑、打太极拳等;

2.中青年人可跑步、爬山、游泳等;

3.呼气、闭目养神等，做到动静结合;

4.常笑，可以加速血脉运行，使心肺的气血调和、胸肌伸展，增大肺活量。