推荐天然的护牙食物，每一种都意想不到！

经常咀嚼硬物，长时间喝碳酸饮料、浓茶或者浓咖啡，吸烟酗酒等都会损害牙齿，使得牙齿发黄或者发黑，同时也增加患牙齿疾病风险。因此应纠正不良的行为习惯，掌握正确的刷牙方式，多吃以下几种护牙的食品。

哪些食物能保护牙齿？

1、香菇：香菇营养价值极高，能烹调出美味佳肴；其中含有香菇多糖体，能抑制口腔中细菌生成，有效预防牙菌斑。

2、芹菜：芹菜中含有太多粗纤维，咀嚼芹菜时相当于清洁牙齿面，去除附着在牙齿表面的细菌，防止牙菌斑生成。多咀嚼芹菜能够刺激唾液分泌，维持口腔酸碱平衡，从而起到一定的抗菌功效。

3、白开水：多喝白开水能够维持牙龈和口腔湿润，刺激唾液分泌。尤其是饭后喝1～2杯水，能够帮助冲刷口腔中的食物残渣，避免生成牙菌斑，减少对牙齿带来的损害。

4、洋葱：洋葱中含有硫化合物，这是一种强大的抗菌物质，能杀灭变形链球菌，有效预防龋齿，最好是选择新鲜的生洋葱。

5、芥末：不少人吃生鱼片时搭配着芥末，其中含有异酸氢酸，此类物质能抑制变形链球菌增殖，降低患龋齿风险。

6、含维生素C的新鲜蔬果：猕猴桃、橙子以及草莓，西兰花以及西红柿中含有丰富的维生素C，不仅仅补充体力和精力，而且也能够保护牙齿，预防牙龈出血。

7、乳酪：体内严重缺钙易造成牙齿松动和牙齿脱落，奶酪中含有丰富的钙，能够保护牙齿；同时也含有大量磷酸盐和钙元素，能够维持口腔酸碱平衡，改善口腔酸性环境，有效预防龋齿。

8、薄荷：薄荷不仅仅减轻牙龈发炎和牙龈肿胀问题，而且也能够抑制口腔中有害菌滋生。

9、绿茶：绿茶中含有丰富的氟，氟易跟牙齿中磷灰石相结合，具有抗酸和防蛀牙效果。研究表明，绿茶中含有儿茶酚，此类物质能够减少口腔中变形链球菌含量，不仅仅预防龋齿，而且也能够清新口气。

温馨提示：日常生活中应该远离高糖食物，尤其是饼干、蛋糕以及面包等，可升高口腔中细菌含量，诱发龋齿；也不能够吃太多太酸的食物，如柠檬、橙汁或者苏打水，以免损害牙釉质。掌握正确的刷牙方式，每一次刷牙都需要仔细，应该刷牙达到3分钟以上，每天至少用一次牙线清洁牙缝，与此同时应该定期洗牙和做口腔检查。