十分钟超快顺产分享！快来接好孕！

孕期刷到一些顺产剖腹产各种笔记，前期都没有感觉，孕后期越临近生产看这些就越焦虑，对生产恐惧的很，最后就索性刷到就滑走，不想给自己制造恐惧焦虑的情绪，然后心里暗示自己一定要放轻松不能想太多，给自己打气。没想到当我进产房待产的时候竟然不怕心里也不慌，稍微有点紧张，毕竟第一次还有我觉得老公陪在身边占了很大一部分原因，心里多了一份踏实，当然自己的心态也非常重要，毕竟生产的时候还得靠自己！

整个产程可以说是相当顺利，孕前体重43kg，生产当天产检53kg，产后5天称是49kg。非常棒

破水了一住院护士就安排我先洗了头洗了澡，干干净净等着迎接我的小宝宝。下午快两点进待产室，四点左右宫缩来了，真的疼，疼到不想说话，说不动…幸运的是我超顺利，很快就开了两指，老公立马让护士给我安排上无痛（人类之光！！！）无痛没有网上说的那么恐怖，打的时候我个人觉得不疼，打完以后10分钟左右吧宫缩来的时候肚子不痛了，会有想拉大便的感觉，七点不到宫口全开然后我就问护士顺产多久能生出来，她说会用力的也要一个小时，结果我十分钟生出来了，那一瞬间的感觉无法形容，啊~就用老公说的三个字，我真棒！！哈哈…现在回想起来看到宝宝出来那一刻老公也在身边陪着还是会觉得超幸福～

以下几点纯属是个人经验 不一定适应于每一个人哦 大家根据自身情况借鉴参考一下就好啦！

1、因为孕期刚好疫情，不能乱跑，所我每天只能是在楼下溜达，从三个月之后几乎每天至少8000步，午饭晚饭后各4000步左右。7个月后每天10000步以上。真的要坚持住，别今天走明天又犯懒，我也有这个原因整个孕期涨了17斤左右。出了月子恢复到孕前体重。

2、孕晚期每天深蹲，一次30个，动作做到自己能承受的范围内就可以，如果实在费力，前面扶着牢固的东西！深蹲我真的觉得对我来说管用了！

3、从36周开始喝覆盆子茶，每天一袋，一周后每天两袋，可以软化宫颈，这点不知道有没有关系哈，总之用过的方法都告诉大家

4、孕期一定不要放开了吃，宝宝体重控制在六斤左右最好，太小了营养不良，太大了真的不好生，我身边很多姐妹都是太大了生不出来最后顺转剖！

【我自己控制体重的办法划重点：主食减少，蔬菜肉类蛋类奶类正常吃，总之营养要全面！晚七点后不要进食水果，亲测真的很容易长肉！还有就是我说的迈开腿，每天坚持走路！最后一点有点心理作用哈，我每天醒来第一件事就是称体重，一旦今天长得体重有点快，就会稍微注意一些，克制一下，不然一周称一次真可能会吓到自己】

5、提前学习一下生产时候如何呼吸，真的管用的！会减轻疼痛感，帮助更好的用力，一定不要大喊大叫，没有用的哦，努力用力才是硬道理，做凯格尔运动锻炼盆底肌，也是能加快顺产，预防侧切撕裂的。在手机里下一个叫G动的应用，跟着里面助产方案锻炼就可以。

6、最重要的一点还是保持好心情，我知道孕前很容易焦虑，但是其实是给自己压力，不要怕自己生不了，不要怕有了宝宝失去自由，拿我现在快六个月的宝宝来说，我现在每天看到他整个人都开心了！所以让自己保持愉悦比什么都重要哦

以上这些可能有些宝妈因为身体原因做不到，也不要强行去做哦 尽力做了就好 总之还是宝妈和宝宝的健康最重要！