体态改善训练计划，3个动作消灭圆肩驼背！

健身的人都想拥有一个好的体态，但圆肩驼背却让人的气质变得猥琐。今天三招教你改善圆肩驼背，每天十分钟，在家就能做！

动作一：开肩

双手抱头，手肘靠墙面并向上滑，大臂尽量贴住墙面，向上仰头，每组12次，做6组 

动作二：身体下压

双手贴墙，胸部往下压，上半身与下半身尽量呈直角，每组12次，做6组 

动作三：胸肩拉伸

小臂贴住墙面，上半身向前扭动，手臂和身体呈直角，保持30秒后换另一边做，做6组

以上三个动作亲测有效，一个月就内改善体验，消灭圆肩驼背，快喊上你的驼背练起来吧！