拉玛泽呼吸法➕分娩正确用力的方法！

顺产的孕妈必学拉玛泽呼吸法，有助顺产，减轻宫缩的疼痛感，避免侧切撕裂。今天整理了每个产程细分的简单易学版本，很多都是重复几次一组的，只要记得这些规律，不复杂❗关键点我都标记出来啦，相信各位妈妈都能一看就会，收藏起来慢慢练习吧！

🌈拉玛泽呼吸法（图片已分好各产程） ⏩练习时间：孕28周，怀孕的第七个月就可以开始练习 ⏩频率：每天练习2~4次形成肌肉记忆,别等快生了再看 ⏩注意：只练习方法，不能用力，孕晚期会容易早产；身体放松，排完便后进行